Lumayanlah,setelah over hari sebelumnya. Metode zigzag,semoga tetap stabil.
|
1374 kcal
|
Fat: 67.14g | Prot: 113.11g | Carbs: 87.73g.
Breakfast: Tempe, Tahu Goreng. Lunch: Selada Daun Hijau, Tempe, Dada Ayam. Dinner: HiLo Hilo Avocado Chocolate, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Snacks/Other: Pentol. more...
|
|
Comments
metode zigzag sperti apa ya kak?
18 Jul 18 by member: Nueverpurple
|
boleh tau makannya apa aja ka? karbonya bisa sedikir banget soalnya 😅
18 Jul 18 by member: Ofa Tofa
|
@neverpurple : konsumsi kalori dibikin zigzag. Jika hari sebelumnya over dari kebutuhan kalori harian, hari berikutnya sedikit dibawah kebutuhan kalori harian (15-20%) yang penting dalam seminggu rata-rata nggak jauh dr kebutuhan kalori harian.
18 Jul 18 by member: andri25
|
@ofa Tofa : waktu post itu aku hanya makan nasi dimalam hari 1 porsi. Pagi, siang, sore makan tempe, dada ayam, dan sayur. Hal itu karena di hari sebelumnya aku sudah over makan berat karbo 4x ( 2 nasi 2 mie). Jadi untuk balancing saja agar nggak bosan.
18 Jul 18 by member: andri25
|
mau tnya donk kk
biar cpet kurus .gmn cara hiung nya
misal kbutuhan kalori 1500
tpi sy shri hnya mkan 500 -700 sj
ap kah bisa trun dengan sperti ini
mohon saran nya
18 Jul 18 by member: cicisari
|
@ cicisari: kalo aku hitung di bodybuilding.com, masukkan data data yg dibutuhkan dan pilih fatloss. Anggap kebutuhan kalori harian 1500, untuk fatloss kurangi 15-20%. Konsumsi saja sekitar 1200 kalori. Olahraga secukupnya, joging 30-60 menit. Kalau 500-700 itu terlalu sedikit, nggak cukup untuk metabolisme normal tubuh. Dalam jangka waktu lama bikin sakit.
18 Jul 18 by member: andri25
|
makan~a pa j kk. kalau saya karbo~a yang banyak.
18 Jul 18 by member: dinirullye
|
@dini : selang seling saja makan nasi. 2x sehari cukup, dan takarannya disesuaikan. Biasanya sih makan sayur, tempe, tahu, dada ayam. Yg penting penuhi asupan protein, agar ketika fatloss nggak terlalu banyak berkurang ototnya.
18 Jul 18 by member: andri25
|
Iy kk dalam 1 hri sy maximal makan .500 smpai 700 sj.
Itu terlalu dikit yah
19 Jul 18 by member: cicisari
|
19 Jul 18 by member: dinirullye
|
@cicisari : tambahlah, rata2 kalo cew butuh 1000 - 1200 kalori.
19 Jul 18 by member: andri25
|
19 Jul 18 by member: andri25
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|