liolano's Journal, 20 Jul 18

TDee 1800 BMR 1500. saat hari biasa kalori masuk 1500 kadang klo khilaf bisa 1900. tp klo pas puasa kalori masuk dibawah 1500. kadang ngepas ngepasin kalori pake susu uht. 

imiceu: Untuk memenuhi kalori bmr saat puasa bisa dilakukan dgn membaginya mnjadi 4. 40% saat sahur, 10-15% saat berbuka, 35-40% saat makan malam, 10-15% sebelum tidur. Sahur & mkn malam mkn dgn menu lengkap,hrs ada karbo, protein dan sayur. Buka puasa bisa dimulai dgn takjil manis seperti kurma, kcg hijau, kolak. Sebelum tidur bisa mkn cemilan, buah atau susu.  

emberannn dear..udh sering sliwar sliwer liat yg mana cuma 500 kalori jg ada. y udh biar aja resiko dia yg tanggung kl km mengingatkan g di gubris..biar Aja..ntr tau2 pingsAn hihihi 

Mikha: hihi iya ya.. Toh yg sakit dia, badan badan dia. Yg penting aku dpt pahala krn udh ingetin dia utk sayangi badan.  

sabar kak 😅 do'ain aja semoga dia cepet sadar.. yg penting kan udah diingetin 

Latifa: aku sih ga peduli sm dia. Yg aku khawatirkan itu diet dia ditiru para pemula yg blm paham BMR TDEE..yg jg berambisi utk turun BB.  

Iya kak memang gitu hehe.. klo aku awal2 tuh masih care pengen ngasih tahu yaah sekedar ngingatkan aja berdasarkan pengalamanku sendiri yg udah ngalamin secara langsung diet yoyo itu gimana, tapi makin ke sini aku sadar juga, daripada capek2 ngingatkan orang lain yg nggak digubris juga, lebih baik diam, kecuali yang bersangkutan minta bantuan baru dibantu hehe,, karena kalau kita langsung sodori/suapi informasi2 gitu kurang ngena kak, lebih baik klo informasi tersebut cari sendiri dan juga pengalaman diet ga sehat, klo diomongkan gitu kan suka banyak ga percaya, mending mereka alami dulu secara langsung baru tahu efeknya.. klo istilah inggrisnya, learn taken from the hardest way lebih mantap!! Hehe.. jadi udah nggak heran lagi kak, paling diliatin aja nanti update-nya..  

Jannahka: iya sih..lebih baik cuekin aja. Semoga aja cara diet dia tidak ditiru yg lain krn sebenarnya itu yg aku khawatirkan..kan ga lucu kalau generasi Indonesia jd kurang nutrisi gara2 kebelet langsing. Nah lucunya lg dia malah bilang diet aman kya kita itu "turun perlahan, naik cepat." ngeselin kan, apa ga lebalik tuh. Hadeuh cuma bisa istigfar.  

mau tanya donk. misal tanggal 10 ,makan jam 11 malem misal masuk kalori 500. tidur jam 12 bangun jam 4. tentunya masih ada sisa kalori. nah kalori sisanya jadi kehitung ke tanggal 11 apa gak ya.  

Imiceu: ya nggak lah mba..tgl 11 sdh masuk hari selanjutnya, berarti sisanya full lg.  

awal buat akun FS ditentuin AKG 1700, karna blum tau ttg BMR n TDee akhirnya ku ganti sndiri jd 1600, trus merasa kurang ekstrim ku ganti 1500. baru kmaren ada yg post ttg BMR n TDee. setelah q hitung trnyata BMR 1570 TDee 1880. dehh salah kaprah. makanya perlu juga nih bagi senior berbagi ttg BMR. n TDee ( walaupun gak ada untungnya) ke nubie 

imiceu : ooh.. Berarti mas nya makan pas di BMR aja atau 1500. Krn kalau pangkas tdee 500 kalori dr TDEE aja jd mangkas BMR jg, tdk aman utk kinerja organ dlm. Sisanya dibakar dgn olahraga saja.  

ahahahahahaha .skrg mah aku ingetin sekali aja say. udah capek ngasih tau. kan dia masih kekeuh. sok atuh silakan jalanin aja. toh klo sakit, rambut rontok, dll resiko ditanggung sendiri. palingan aku cuma blg "kan dah dikasih tau" sambil makan pizza 😋😋😋😣 

@liolano: iya, karna jarang olahraga Tdee n BMr jd mepet gitu. ibi q ubah 1600 aja biar aman. 

aku biasanya antara 1000-1200 kak. Pernah 1 atau 2 hari gitu cumen 500-600 aja udah kenyang ntah kenapa sampe bingung mau makan apalagi 😁 

samaan kayak temen aku. biarin aja kak. Nanti pas dia cheating atau sakit baru deh mikir. Temen aku juga gt, cheating 4 hari langsung jos 2kg. padahal aku cheating sampe 10 hari cuma naik 0.5kg. Itupun udah ilang dalam 2 hari. 

@evita buahahahaa aku cheating 1 minggu selama lebaran kemaren. Naik cuman 0.7kg. Turun lagi ga ada 1 minggu.. Malah bodyfat berkurang. Semangat sehat say 

memang dari segi medis untuk yang kurangdari 600kal kenapa ya? kayaknya kalau puasa selama sebulan juga ga ada masalah ya..  

maksudnya BMR dan tdee itu apa ya mbk kok gak nyambung" saya hehe maaf tanya 

@mom.ima BMR itu kalori utk menjalankan metabolisme..utk lebih lengkapnya dan lbh jelasnya silakan google aja bunda. Nanti bs tau alasan kenapanya :)