|
Hari ini tepat 1 bulan, dari 104.5 Kg menjadi 98.8 Kg, tetap semangat mengejar target BB ideal..
|
1734 kcal
|
Fat: 34.29g | Prot: 48.27g | Carbs: 308.71g.
Breakfast: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Lunch: Gulai Daging Sapi, Opor Ayam, Gudeg, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Bawang Merah, Pepaya, Nasi Goreng Ayam. Snacks/Other: Pangsit Polos, Ubi Rambat, Ubi Rambat, Saus Cokelat, Kacang Hijau, Roti Goreng, Cahkwe, Pepaya. more...
|
|
 Comments
diet pa kk.bisa turun tu.
20 Jul 18 by member: dinirullye
|
@dini diet defisit kalori aja.. sm banyak makan sayur dan makan buah sebelum makan utama.. tetap bisa makan enak dengan syarat banyakin serat mendekati atau melebihi 30 gram perharinya
20 Jul 18 by member: satriodemz
|
Semangat. Kakak pasti bisa 💪😊
20 Jul 18 by member: rahuma70
|
Tu lah kk kalau aku kq lebih banyak karbo dari pada serat.
20 Jul 18 by member: dinirullye
|
@rahuma : makasih dah support.. pasti bisa!!😁
21 Jul 18 by member: satriodemz
|
udah bs mknn yg bersih y ka
21 Jul 18 by member: evaheru
|
@evaheru clean food kalo makan pagi atau makan malem aja.. kl makan siang bebas tapi porsi wajar.. sebelum makan siang makan buah dulu..
22 Jul 18 by member: satriodemz
|
Contoh dr clean food apa lasih tau donk
22 Jul 18 by member: evaheru
|
@evaheru : clean food itu makanan sehat yang bisa dimakan tanpa banyak pengolahan. Contoh sayur kukus/ mentah, ubi, buah2an dll Googling aja lbh jelasnya
23 Jul 18 by member: satriodemz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
satriodemz's Weight History
|