|
from 101 kg to 74 kg
|
651 kcal
|
Fat: 23.65g | Prot: 50.38g | Carbs: 59.05g.
Breakfast: Ampela, Hati Ayam. Lunch: Es Kopi dengan Susu, Emping Melinjo, Es Kopi dengan Susu, Tempe Goreng, Bakso Ikan, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
22 Jul 18 by member: @indahwigati
|
22 Jul 18 by member: Dhidi11
|
bang tinggi berapa kalo boleh tau sungguh menginspirasi sekali nih 😁
22 Jul 18 by member: Bstmy
|
gimana perutnya bisa rata ?
22 Jul 18 by member: zeiya febri
|
22 Jul 18 by member: rizkinurlisp
|
olahraganya apa kak ? ak dr 86-60 gelambirrrr dimana2. pdhl udh olragaaaa. apa olhragany yg salah ?
22 Jul 18 by member: nsipia
|
Assalamualaikum warohmatulloh wabarokatuh
Ka gimana caranya
22 Jul 18 by member: annas_setiansyah
|
Hai, prosesnya kurang lebih 7 bulan mas dan mbak, tinggi saya 182 cm, hmm untuk metode nya saya di awal diet makan 1 hari 1 kali untuk makan berat di pukul 10.00 wib, kemudian ditambah gym minimal 1 jam 1 hari, kemudian malam atau sore kalo laper makan buah apel,nanas atau semangka dan pir, kemudian bulan kdua saya mulai mengurangi gym menjadi seminggu 2/3x namun pola makan tetap.
Dan skg cuman ttp jaga pola makan aja dan ud jarang gym..
|
22 Jul 18 by member: fisren
|
22 Jul 18 by member: SuwarNi Arifin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Bonifasius Anggara Putra's Weight History
|