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Iniciei academia ha 3 semanas no propósito de emagrecer, até agora nada. Alguéma indica uma alimentação adequada para esportes mas que eu consiga emagrecer, porque já estou desmotivada. Obrigada
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 Comments
Não fique focada em balança, tire suas medidas e se controle por elas... Faz um mês que estou malhando e fazendo dieta, só vi meu peso descer na balança em uma semana que não pude malhar.
22 Jul 18 by member: Fabi2908
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No início você está em fase de adaptação aos novos estímulos!
Você pode focar entre 50 a 100grs de carbos e manter o percentual de 30%de prot e até uns 30-40% de gorduras.
E tire fotos e se foque nas medidas!
Se estiver dentro das suas possibilidades procure um nutricionista.
Boa sorte e não desanime!
Ótima semana!
24 Jul 18 by member: Auspiciosa
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