|
foto pertama kali baru mulai ngegym - foto kedua goal pertama turun 10kg - foto ketiga goal kedua dan BMI sudah normal - next photo semoga bisa turun 5kg lagi 💪🏻
|
856 kcal
|
Fat: 27.88g | Prot: 48.80g | Carbs: 109.19g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Egg White, Fried Tofu , Lemonilo Lemonilo. Dinner: Pepes Tahu, Tempeh (Cooked) , Soylicious Soylicious Less Sweet. more...
|
|
380 kcal
|
Exercise:
Body Pump - 50 minutes, Apple Health - 23 hours and 10 minutes. more...
|
|
 Comments
23 Jul 18 by member: miftahj
|
23 Jul 18 by member: miftahj
|
gelangnya lama2 makin mlorot ya mba😂😂
23 Jul 18 by member: adoral
|
ka miftahj : kalori defisit + rutin olahraga seminggu 5x selama 1jam + konsisten + sabar + berdoa kalau aku kaya gitu ka. alhamdulillah skrg bisa dikasih izin sama Tuhan balik ke berat badan 60-an kilo
24 Jul 18 by member: tryaindragandul
|
ka adoral : awalnya niat diet karena seragam kerja udah kesempitan. nah skrg malah kebablasan, malah longgar semua..
24 Jul 18 by member: tryaindragandul
|
mba ada atur makan gitu gak? misalnya kurangi minyak atau selalu direbus gitu makanan nya
24 Jul 18 by member: rahayuuu
|
ka rahayu : iyaa ka, sebisa mungkin clean food. konsumsi maksimal garam 2000mg, gula 50gr, minyak 67gr. ribeet sih tapi butuh perjuangan n pengorbanan ka biar bisa ideal hhehehe
25 Jul 18 by member: tryaindragandul
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tryaindragandul's Weight History
|