|
Öğle öğünü için çok mu fazla Yaş16 Boy 166 kilo 63 kilo vermek istiyorum tavsiyelere fikirlere sizin uzman yorumlarınızı bekliyorum...
|
1416 kcal
|
Fat: 57.16g | Prot: 57.62g | Carbs: 177.82g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Mis Beyaz Peynir, Dimes Süt, Kızarmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Lunch: Izgara Köfte, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Uludağ Limonata, Uno Grissuno, Yoğurt Çorbası. Dinner: Çoban Salatası, Yuvalama. Snacks/Other: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Biscolata Mood, Algida Maraş Usulü Donduş. more...
|
|
1843 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Diyet değilde kilom doktorda dediği gibi normal boyum kısa olduğu için göbekli gösteriyorum moralim bozuluyor Günlük Kalori İhtiyacım ise 1980 imiş Bu kalorileri ne ile doldurmamı tavsiye edersiniz Yorumlar için çok sağolun bilgisizliğim sizlere başvurmama neden oldu herkese şükranlarımı sunuyorum
25 Jul 18 by member: murphyislaw0
|
En az kilon protein ve sağlıklı karb şart 35-40 grm da sağlık yağ ve karın çalışma sistemiyle sonuc alırsın . Moralini bozma sabret sadece sende yok herkesde var o gobek kolay bişey değil onu erıtmka . Saydıgım şeyleri kendine göre ayarla mutlaka vok kasma stresten uzaktır güzrl beslen 👍🏽
25 Jul 18 by member: Berat..
|
25 Jul 18 by member: Berat..
|
Boyum kısa diyorsunuz cinsiyetiniz nedir?
25 Jul 18 by member: begum1986
|
25 Jul 18 by member: murphyislaw0
|
yaşın daha 16 uzayacaksın şimdilik kısa demeyelim zamanı bekleyelim👍
25 Jul 18 by member: esmanazli17
|
Daha ergenlik çağındasınız uzayacaksınız. Bi de erkek için kilonuz gayet normal bence kilo vermeyin. Göbeğim var diyorsanız yağ oranınız yüksek olabilir, onun için de egzersiz yapmanız gerek. Başka bir fitness center la şansınızı deneseniz?
25 Jul 18 by member: begum1986
|
https://www.youtube.com/watch?v=qvMpDyPhCXQ bir bak bakalım buraya ;)
25 Jul 18 by member: hindiba
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
murphyislaw0's Weight History
|