|
Всем привет ! Меня зовут Надежда , мне 32 года .... за последние три года дала себе слишком много воли , что пагубно отразилось на моей фигуре и моральном состоянии . Но!!!! Самое главное осознать своё положение и начать движение к заветному , желанному , прекрасному и здоровому образу жизни ! Мой рост 175 см, вес 100 кг начинаю свой путь к стройности - к 75 кг !!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
|
1474 kcal
|
Fat: 47.52g | Prot: 81.33g | Carbs: 193.46g.
Breakfast: Черника, Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Куриная Грудка, Кофе с Молоком, Капуста Тушеная, Яичный Желток, Белый Рис. Dinner: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Салат Овощной с Маслом, Яичный Белок. Snacks/Other: Нектарин, Огурец (без Кожуры), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Абрикосы, Арбуз. more...
|
|
346 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 25 minutes, Apple Health - 23 hours and 35 minutes. more...
|
|