26 Jul 18 by member: NepsGalaxy
|
26 Jul 18 by member: indri.patra
|
26 Jul 18 by member: eka prawira
|
kok gk keliatan gendut ya kak
26 Jul 18 by member: jealinda9
|
26 Jul 18 by member: fannyswp
|
26 Jul 18 by member: eko.delayoga
|
26 Jul 18 by member: kukuh utomo
|
26 Jul 18 by member: NepsGalaxy
|
26 Jul 18 by member: ayudasih
|
Terimakasih teman teman komennya, mau dibilang cakepan yg kiri gamasalah krn saya cari sehat bukan cari cakep doang 😁😁
Krn yg kurus belum tentu cakep hehe dan yg gemuk berisi belum tentu sehat.
Tergantung kita nyaman sama badan kita nya gimana 😁
Tujuan kita emg beda2 kok semuanya, semoga target kalian semua tercapai yaa aminn
26 Jul 18 by member: indri.patra
|
Buat yg nanya tips nya aku olahraga cardio dirumah sejam 1 hari, biasanya 4-5 kali seminggu.
Trus aku diet nya eat clean dan ngitung kalori, aku makan di atas BMR dan dibawah TDEE.
Trus aku rajin minum cuka apel ditambah 1 sendok madu.
Makan siang aku biasanya minum green tea hangat.
Dan aku gapernah mengeluh lemas, sakit, mens dan rambut pun gak rontok ... so bukan diet ekstrim.
Sejak target sisa 5 kiloan lagi aku gak eat clean lagi, aku makan apa aja tapi tetap hitung kalori dan tetep olahraga dirumah...
Selamat mencoba! Semoga berhasil 🙏🏻😇
26 Jul 18 by member: indri.patra
|
bagus bgt badannyaaaaaa💙 motivasiii, semoga aku bisa kaya kk ya :"
26 Jul 18 by member: yulistia2
|
@yulistia2 : semangat yaa amin amin semoga berhasil.
Badan ku tinggi jadi kalo aku gemuk berisi keliatannya besar bgt kyk cowo, jd waktu BB 82 sering diledekin 😂pdhal abis melahirkan tetep aja diledekin
*curcol
26 Jul 18 by member: indri.patra
|
Aku bingung cleanfood yg banyak kalori apa aja, soalnya mau makan diatan BMR rasanya kok susah bgt karna ga nyampe2
26 Jul 18 by member: ayudasih
|
kak @indri.patra Menu sarapan sama menu makan siangnya apa kak ??
26 Jul 18 by member: fransiskapapasi
|
yg kanan keren bgt kayak model kak 👍👍👍
BMI nya 20.7 tp keliatan slim bgt yah. saya BMI segitu masih dibilang chubby sama temen2, nasib badan pendek 😂😂😂
26 Jul 18 by member: quirky.jette
|
goalss bgt..
jelas cakep yg kanan sih kk..yg udh 62kg😍
26 Jul 18 by member: rizkawidiyana
|
@fransiskapapapasi : contoh menu aku ya
Sarapan :
1.roti gandum+pisang+peanut butter (lebih bagus almond butter)
2.Oatmeal campur yogurt plain
3. orak arik 3 buah campur bayam/jamur (tanpa minyak) makan telor ini bikin kenyang bgt sampe siang
Contoh makan siang :
1.dada ayam campur sayur ditumis pake olive oil 1 sdm, kasih bawang putih cabe,merica (rasanya kyk capcay) 😁
2. Nasi goreng tapi nasi nya diganti mie shirataki (rendah bgt kalori nya) banyakin di sayurannya
3. Tumis brokoli pake udang
4. seafood pake ikan dori
Pokoknya kreasiin sendiri deh seru juga eksperimwn di dapur 😂 inti nya eatclean tp tetep enak dan gak nyiksa 🍛 selamat mencoba 🙏🏻
26 Jul 18 by member: indri.patra
|
@indri, mau tanya donk. km minum cuka apelny kapan? saya jg ada soalnya tp gk di minum
26 Jul 18 by member: TANSIUYIN
|
@qurrky.jette : iyaa target aku BMi 20, wah kamu pasti uda langsing cuma mgkin model tulang pipinnya nonjol ya jd keliatan chubby 😆
26 Jul 18 by member: indri.patra
|