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Conseguindo manter a meta de bulking até agora comendo limpo tomando muita água e treinando com muita intensidade. em outubro entramos no cutting forte para baixar o bf.
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93.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2451 kcal
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Fat: 70.43g | Prot: 182.64g | Carbs: 269.09g.
Breakfast: Piá Iogurte Piá Gurt -Mel, Black Skull BCAA 4:1:1, Café. Lunch: Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Lauton Nutrition Whey Blend Cfm, Da Colônia Paçoca Rolha Zero, Da Colônia Paçoca Rolha Zero. Snacks/Other: Banana Prata, Lauton Nutrition Whey Blend Cfm, Leite (Leite Integral), Banana Prata, Dymatize Nutrition Creatina, Lauton Nutrition Whey Blend Cfm. more...
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3924 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Google Fit - 22 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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joaofolle's Weight History
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