|
Öncelikle herkese iyi akşamlar Sizce bu değerler iyi mi Gelişme çağındayım(16) Birde kalori 1300 aldığımı gösteriyor Hesap yaptım 1900 almam gerektiğini gösterdi sorun olur mu internetten yaptım sonucu şimdiden teşekkürler
|
1339 kcal
|
Fat: 60.83g | Prot: 70.70g | Carbs: 130.70g.
Breakfast: Kaymak, Bal, Tarabya Antep Peyniri, Mis Beyaz Peynir, İHE Ruşeymli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sucuklu Yumurta, Amigo Çiğ İç Fındık. Lunch: İHE Ruşeymli Ekmek, Superfresh Ton Balığı. Dinner: Bulgur Pilavı, Mantarlı Tavuk Sote. Snacks/Other: Alpella Harby, Uno Grissuno, Tatlı Kavun. more...
|
|
 Comments
26 Jul 18 by member: Berat..
|
26 Jul 18 by member: murphyislaw0
|
Yada Sabah spora çıkarım akşamda ama rutin değil
26 Jul 18 by member: murphyislaw0
|
Öncelikle karb iyi cok az daha arttırabılırsın proteinin kilonun 1.5katı olsun şekerde eğer doğal şekerse iyi ama çok fazla meyve yeme fazlası zarar
26 Jul 18 by member: Berat..
|
Atıştırmalık olarak 5 6 küçük dilim karpuz ile grissuno 9g aldıö bugün ondan harici bir az beslenme sös konusu değil değil mi ?
26 Jul 18 by member: murphyislaw0
|
aldigin kaloriyi en azindan 1500 e cikarmani oneririm zeka ve vucut gelisimin icin ceviz badem vb kuruyemislerle saglikli kaloriler alabilirsin ayni icerdikleri yaglar saglikli oldugundan saglikli kilo da verirsin
26 Jul 18 by member: Madandcurly
|
Kalori attır biraz yeterli 🙂
26 Jul 18 by member: Berat..
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
murphyislaw0's Weight History
|