|
setelah seminggu galau karena muscle mass turun dan fatt mass naik dari pengukuran sebelumnya, akhirnya di hari jumat barokah ini perjuangan membuahkan hasil. muscle Mass meskipun naik dikit hampir 1 kg dan diikuti fat mass turun sampai 1 kiloan, metabolic age turun 2 tahun (sesungguhnya metabolic age ku setelah diukur ternyata jauh diatas umurku loh hiks) dan BMR ku naik yeaayyy 😚😚😚
meskipun timbangan progressnya ga begitu banyak tp yg lebih penting dari itu adalah sehat nya 😎. semangat sehat semuaaa !!
|
1359 kcal
|
Fat: 58.29g | Prot: 75.40g | Carbs: 141.74g.
Breakfast: Fruit Jambu Biji, Apel Merah Lezat, Roti Gandum. Lunch: Es Teler, Pisang Raja Direbus Matang, Bakso Daging Sapi, Bakso dengan Saus (Campuran). Dinner: Tahu Kukus, Telur Rebus. more...
|
|
2019 kcal
|
Exercise:
Cardio - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Treadmill - 20 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|