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só mais 3 kg, que não está sendo fácil, alguém me dá uma dica, to na flexível
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784 kcal
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Fat: 49.07g | Prot: 18.56g | Carbs: 69.98g.
Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Verde Campo Queijo Minas Frescal Light, Canto de Minas Creme de Ricota, Manteiga (com Sal), Brócolis. Dinner: Pão Branco, Pão Branco, Amor Aos Pedaços Bolo Mousse de Chocolate. more...
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1514 kcal
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Exercise:
Hiking - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
vc faz exercícios?
Eu gosto do hiits Q48 ajuda a acelerar o metabolismo por até 48h, e também JI de 24h, ou desafio do ovo...
e muita água💦
Mude um pouco seu rotina de atividade física e alimentação tipo da um cheque no organismo😉
27 Jul 18 by member: katty 20018
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Boa noite tudo bem? Quero sair da low carb pra ir pra flexível vc pode me ajuda calcular os macros por esse app
27 Jul 18 by member: camilinha2016
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camilinha2016: procure por TDEE calculadora no Google, e depois que vc lançar seu histórico pessoal vai abrir as opções de destruição de macros ai é só vc escolher a melhor opção pra vc... eu faço lowcarb + flexível, mas no meu caso evito ao máximo massas, açúcares e óleos vegetais... mas como devez em quando pão integral, arroz integral, macarrão integral ou seja dou preferência aos alimentos indegrais... a única coisa que evito é leite integral ai eu uso leite em pó desnatado tem menas calorias e pouco carboidratos mais proteína... vai encaixando os alimentos aos poucos e sempre encaixando tudo nos macros até uma goloseima...
Obs: se vc quiser que te ajude é só passar seu zap😉
Boa noite😙
27 Jul 18 by member: katty 20018
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Obg katty vou ver esse app Q48 água bebo 4 litros por dia, faço flexível e low Carb tbm
28 Jul 18 by member: alanaEZ94
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