fdny42's Journal, 28 Jul 18

Ya komik bir soru soracağım sende yenisin diye yazdım hoşgör :) bu bölüme nasıl foto yükleyip bişeyler paylaşıyoruz bulamadım da ben 😂 

Kahvaltı yumurta ve lor tüketebilirsin. Illa yulaf şart değil. Aldığın kaloriye dikkat edip hareketli olmalısın. Makrolara dikkat etmelisin. Et türü yerken de mesela tavuk tüketebilirsin çokça. En basitinden bunlara dahi dikkat etsen fark olacaktır. Paketli ürün abur cubur işlenmiş ürünler vs tüketme. Evde yapılacak egzersizler dr var.  

Ana sayfanın başında kamera işereti var ordan yapabilirsin 

Hatice özellikle yeni arkadaşlar için hangi simge neye yarıyor paylaştım profilimde. 😅😅 

Yulafın sağlıksız olduğunu düşünen ailen mi var? Eğer gerçekten bilmiyorlarsa anlat tabiki yulaf yemesen de olur kilondan rahatsız olduğunu söyle bu hayat senin vücudunu istediğin gibi şekillendirmek senin elinde 

çayda şekeri ve tatlı yemeyi tamamen bırak yediğin porsiyonun yarısını yemeye çalış  

Tavsiyenize uyacağım InşAllah işe yarar  

kaç yaşındasınız 

17 

eger kendi yemeginizi yapamiyorsaniz tatli haric digerlerinden az oz yiyebilirsiniz etten zarae gelmez yagsizini secin suzun salata yiyin meyve yiyin uzum haric burdan kalori hesabi yapin 😻 

yulaf al gizli gizli odana sakla tek olduğunda süte kat ye 👍👍 

diyette illa yulaf yemek zorunda değilsiniz ki! boyle bir zorlamaya girmeye gerek yok.. ekmek, seker, unlu gida, serbetli tatli, pilav, makarna.. bunlari okatin hayatinizdan. ha tamamen cikaramiyor musunuz o zaman tavsiyem sabahlari mutlaka yumurta yiyin. ozellikle 2 yumurtali lor peynirli omlet oglene kadar tok tutar. yapilan yemekler yagli mi? suyunu yemeyin tanelerinden yiyin.. ekmek yemiyorsaniz bir kase corba ekmek yerine gecer tokta tutar. oglenleri Çorba ve sulu yemek ya da et vs, aksamlari yine tavuk, balik, et ya da baklagil ve salata tuketin.. ha cok mu caniniz çekti 3 kasik pilavdan hicbirsey olmaz her gun yemedikce..ayrica doymazsaniz ara ogun yapin yogurt ya da sut veya kuruyemis.. onlar diyete uymuyorsa siz olanlari diyete uydurmaya calisin.