|
Nutrisi shrian ini.Tmn2 FS apkh yg perlu dperbaki asupan nutrisi sy?BB 53kg TB 155cm.sbnrnya pengen BB 49kg,tp ktanya kekurusan.jd nya BB sgini aja gpp asal paha,lengan,perut bodygoal.mau tnya jg stlh OR beban&cardio bgusnya mkn kandungn protein/karbo y?
|
1548 kcal
|
Fat: 76.72g | Prot: 103.61g | Carbs: 119.30g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Tahu Kukus, Bakso Ayam. Lunch: Bawang Merah, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Blue Band Mentega, Bakso Ayam, Bawang Putih Dimasak, Wortel Dimasak, Sosis Ayam. Dinner: Tahu, Tomat Merah, Mangga. Snacks/Other: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). more...
|
|
1903 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
@rinie: kalo pas bangun badan pegel2 bisa jadi protein blm maksimal kepake,olahraga kurang, atau perlu dikurangi porsi proteinnya, jadi mesti rajin2 kenalin tubuh, aku dg protein sgitu ga ada masalah, share aja sih, bahkan habis renang 1 jam badan brasa makin enteng, seblumnya tanpa pengetahuan ttg protein itu, habis renang satu jam lemes pengn cpt tidur .. yah sama2, semoga mnfaat yah
29 Jul 18 by member: eandra
|
betul saran kak @eandra, protein disesuaikan dg kebutuhan tubuh, start dg 0.7gr, jika sdh aktif bisa ditambah sesuai yg diperlukan.
contoh : konsumsi prot sy baru sampai 1gr, diatas itu masih trasa belum efektif, itupun latihan mpc baru kuat 10kg
29 Jul 18 by member: Browsersss
|
@eandra :oh gitu. Makasih ya kak info n sarannya. Sgt mmbantu n bs d praktekan.
@septian : oh gtu. Baikla kak terima kasih. Mksdnya blm efektif tu dgn protein 1gr per BB aktivitas kk blm trlalu bs angkat beban berat ya. Atau gmn. Maaf msh krg paham.
29 Jul 18 by member: Rinie Priharuma
|
maksud sy dg kemampuan angkat beban sy baru sgitu, recovery nya msh bisa dg protein 1gr.
jd kl konsumsi lbh dr itu belum efektif, krn bisa dibilang mubazir, belum bisa sy manfaatkan.
29 Jul 18 by member: Browsersss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rinie Priharuma's Weight History
|