new organism's Journal, 29 Jul 18

лучше считать бжу.  

Вы будете худеть на дефиците калорий 

У меня такая же цель, соблюдаю только калории, вроде неплохо худеется 

Если не будете считать БЖУ, скорее всего, будет перебор углеводов и недобор белков. В совокупности с дефицитом калорий, это будет голодно, тяжело терпеть, выше вероятность срыва. Если жиры не будете набирать, то проблемы с циклом могут возникнуть, у вас и так вес маленький. А похудеть похудеете. 

Занимайтесь йогой дополнительно, вакуум (уддияна Бандха) подключайте - будет очень хорошо :))) 

Если есть определённая цель, то бжу нужно считать дабы отслеживать прогресс,рельеф зависит от тренинга, питание никакой роли не играет подруга)  

deniskaza, насколько я знаю, похудение происходит на дефиците калорий и только. Подсчет БЖУ для тех, кто занимается спортом, дабы кожа не обвисала и состояние тела (то, что я назвала рельефом) было приличным. Вопрос ещё в том, сам подсчет БЖУ ПОМОГАЕТ худеть БЫСТРЕЕ при дефиците?  

Соблюдение БЖУ даёт возможность телу получать все необходимое чтобы оставаться здоровым. Судя по ленте, некоторые используют БЖУ как инструмент для изменения скорости похудения. Может они отзовутся)  

new organim, нет не помогает.  

Соблюдение калоража обязательно. Но если перебирать углей - будет задерживаться много воды и будет более голодно. Угли - зло =)  

если хочешь похудеть на 100%,то подсчёт каллорий вам поможет! высчитайте свою норму кбжу и если нужно будет сделайте не большой дефицит начните с углеводов и все будет ок))) 

lysyjjah, зло не угли, а привычки свиньи. Безуглеводки как раз для них.  

Худеется очень ь хорошо и без подсчетов. Но!!! Лично у меня переизбыток углеводов: фрукты, много фруктов, хлебцы, каши, сладкое. Итого углей 70-80%.Из-за переизбытка углеводов быстрая утомляемость, постоянное чувство голода и начинает резко падать сахар. Это вообще не гуд. Состояние при сильно пониженном сахаре ужасное - первый шаг к дальнейшему диабету. Так что теперь контролирую белок и чувствую себя отлично! 

Соблюдение бжу обязательно! ведь наш организм затрачивает также калории на переваривание пищи, на переваривание белка он тратит больше, соответственно, если в рационе белков много, у вас будет больше расход энергии и похудение ускорится. На низкоуглеводке худеется быстрее. Да, и я согласна со Светланой: баланс бжу - это здоровье. Главное, следить за самочувствием, подходит ли вам выбранное соотношение бжу. 

Извините, что здесь пишу 🙈 просто не умею пока темы создавать) 

Osipova20, б.-30/ж.-30/уг.-40 - универсально.. 

А если будет недобор жиров, начнутся проблемы с КД, о которых тут пишут постоянно! Так что не получится съехать на одном дефиците, есть реальные шансы урезать не то, что надо, точнее убрать больше нужного 

Худеть можно и без соблюдения БЖУ 

IStoneFree спасибо за совет!) а если Ж10%, Б 40%- не очень?)) хочу похудеть на 4 кг с сохранением мышечной массы 

С маслом точно не похудеть на кг. Рельеф тут вообще не причём)