|
mba" sama mas" sekalian, saya mau nanya dong, kalian untuk mencukupi protein dalam sehari makan apa aja ya? dan berapa persen protein yang harus dicukupi terimakasih. 🙏
|
1116 kcal
|
Fat: 33.91g | Prot: 34.51g | Carbs: 177.46g.
Breakfast: Singkong Goreng, Pisang, Roti Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: Telur Rebus, Telur Rebus Lunak, Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang). Snacks/Other: Jeruk, Pepaya, Nanas, Keripik Pisang. more...
|
|
1940 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 2 hours and 31 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
putih telur, sayuran hijau
29 Jul 18 by member: Nanass12
|
Ikan tuna, tempe, dada ayam, putih telur. Kebutuhan protein biasa (kalau tidak bulking) 0,7-1gram/kg bb.
29 Jul 18 by member: dheamona
|
dada ayam/ikan/edamame/putihtelur/susu anlene/uht/tempe
29 Jul 18 by member: hani_va
|
Terima kasih semua atas pemberitahuannya 🙏.
29 Jul 18 by member: dedekamel72
|
tahu kukus, dada ayam tanpa kulit, telur rebus (kuningnya dimakan jg), sayur
30 Jul 18 by member: U Dunno Ma Name
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dedekamel72's Weight History
|