KrisSir2002's Journal, 01 Aug 18

по немного поднимайте калораж, обязательно доедать жиры 1 гр на 1 кг, от них все ваши проблемы, точнее от нехватки жиров. 

Пробовала увеличивать калорийность каждую неделю на 30-50 калорий? Вес может чуть пойти вверх, но это вода, которая будет скидывать также быстро 

Честно говоря, нет, не пробовала. Тесть мне нужно неделю кушать на 900 ккал, через неделю кушать уже на 950 ккал, еще через неделю на 1000 ккал, так?  

Срочно поднимать ккал и идти к эндокринологу. Я имела неосторожность тоже так сделать и через 2 месяца у меня пропали кд 

Да, но следить за весом, если начнет подниматься, остановитесь и пытайтесь как неделю назад, потом опять продолжайте 

Хорошо, поняла, спасибо 

Лучше ко врачу. У вас рост какой? 

Ваша последняя надежда не Советы в интернете, а врач. Идите к эндокринологу, диетологу- нутрициологу. Сдайте клинический минимум анализов, в т.ч. Гормоны щитовидки и фирритин обязательно. У вас по симптоматике дефицит железа. Если быстро набираете вес - это эндокринные проблемы, так же возможны нарушения углеводного обмена из-за неграмотного подхода к снижению веса.. да и куча всего прицепом 

Рост 161 см Вес 45.6 кг 

К психологу вам нужно, который работает с расстройствами пищевого поведения. И даже питаясь на 1000, следите , чтобы жиров было 1г на 1 кг веса. Кушайте орешки, семечки, рыбу. Берегите себя, организм нужно любить и заботиться о нем.  

посмотрела ваш рацион, он в основном состоит из молочки и отрубей, добавляйте каши, мясо, рыбу, яйца, сыр.  

к врачу нужно обязательно сходить, но для волос могу посоветовать таблетки Селенцин (помогали мне не раз после резкого похудения), а также начать прием хороших витаминов и Омега 3 (рыбий жир или льняное масло) и бегом к врачу. А по поводу увеличения калорийности, попробуйте каждую неделю увеличивать на 50 калорий от предыдущего до нормальных значений, которые для вас рассчитает врач, а не калькуляторы в интернете.  

Аааа ну сходите вы к врачу (гинеколог/эндокринолог) хотя бы. По сути, это надо было делать ещё в первый раз, когда пропали месячные. Вас только сейчас это смутило? Вот вы пишете, что боитесь потолстеть, а серьезных проблем со здоровьем вы не боитесь? Начиная от бесплодия и заканчивая целой связкой болезней, от которых скорее всего не будет возможности избавиться. Знаете, что ниже базового метаболизма никому нельзя питаться? Средняя цифра 1500. Столько ваш организм сжигает, если вы лежите весь день на диване. Поточнее можно вычислить по формуле (9,99 * вес (кг)) + (6,25 * рост (см)) - (4,92 * возраст) - 161. Число, которое получилось в ответе умножаете (обязательно!) на коэффициент своей активности k=1,20 (сидячий образ жизни) или k=1,38 (лёгкие трени 1-3 раза в неделю) или k=1,55 (умеренные трени 3-5 раз в неделю) или k=1,57 (интенсивные трени 5-7 раз в неделю). Таким образом вы получите число, которое ваш организм сжигает каждый день с учетом активности. Обязательно поднимайте калории (постепенно!) и если так сильно боитесь потолстеть, то спорт ваш помощник. Всю жизнь на 800-1000 калорий не просидишь. Вполне возможно, что вы потолстеете сначала на 2-4 кг, но это из-за убитого обмена веществ. Потом все кг уйдут, не переживайте. Чем раньше вы повысите калории, тем лучше😁 Кстати, некоторые даже худели после поднятия калорий, все индивидуально.  

Беги к врачу  

У меня не было кд 4 месяца, на фоне спорта и сильно заниженного калоража (1500 ккал в день), подняла до 1800-2000, жиры до 1,5-2 грамм на кг массы тела ( вес 52, рост 158), пропила витамины biomax на протяжении 3-х месяцев, исключила спорт (вот это самое трудно для меня было). Сдавала анализы, пошла к гинекологу, гемоглобин в норме, щитовидка тоже, упал прогестерон, был ановуляторный цикл, прокололи прогестерон 5 дней (это только врач назначает), меня через 3 дня промазало, а через месяц пошли кд. Могу одно сказать, главное-питание, не бойся еды, поднимай постепенно калораж, у меня какой был вес, тот и остался, просто, больше двигайся, твой организм сам тебе подскажет, чего тебе не хватает. 

Ну и я бы вас направила к врачу ( менопауза в 16 лет не лучшее начало, поверьте). Плюс жиры, жиры, жиры и повышение калорийности рациона. Лучше иметь стройное тело с мышцами, чем тощее и с нехорошими проблемами со здоровьем 

Ещё важен подсчёт бжу, я в этом вопросе не эксперт, знаю точно, что жиров должно быть не меньше, чем 1г/1кг веса. Если будет меньше, то месячные к вам вряд ли придут. Помните, что толстеют не от жиров, а от быстрых углеводов (шоколад, булочки и так далее). Углеводов должно быть не менее 2г/1кг веса. Причём углеводов, полученных из круп, например. Так, ну и белков желательно 1г/1кг веса - не меньше. И разнообразьте вы свой рацион, в конце концов! Пойдёт только на пользу.  

ясно. Срочно к диетологу и энндокринологу. Ну если планируете детей иметь в будущем. На пальцах могу объяснить это так: есть расход калорий в полном покое. Это около 1500ккал. Если едите меньше - организм входит в режим экономии энергии, "отрубая" энергозатратные процессу которые по его мнению не нужны в данный момент. на 800-1000 калорий это вполне естественно. странно что еще волосы и зубы не осыпались... СРОЧНО К ВРАЧУ  

Тоже когда-то похудела на 30 кг и кд пропали, но через несколько лет они сами вернулись. При том,что по «нормам» у меня дефицит веса. К врачам не ходила и питание на протяжении этих лет было примерно одинаковым. Но это не значит, что стоит делать как я 

Толстеют ни от жиров, ни от быстрых углеводов, а исключительно от профицита. Можете спокойно есть шоколад, вписывая его в норму общего потребления. И да, большинство людей спокойно едят больше 2 грамм на килограмм веса углей и худеют (опять же вопрос в общем дефиците). Лечите голову. РПП -- это серьёзно.