melikebiricik's Journal, 01 Aug 18

Neler geldiğinden bahsedebilir misin ? 

Bende anlamiyorum neler geliyor.:) Ne yemem gerekiyor ,ketenojik diyet nasil yapiliyor nasil bir yol izlemem gerekiyor? Bilginiz var ise paylasir misiniz?  

Ketojenik diyette amacımız karbonhidrat ı 20 gr indirmek ama 50 ge ile başlayanlar da bulunmakta. Makro değerlerimiz %5 karbonhidrat , %60,65 yağ ve %30,35 protein . %5 karbonhidrat düşük bir değer bu yüzden ekmek , pilav hamurişi gibi besinleri hayatımızdan çıkartmakta özen gösteriyoruz . Önemli özellik de sağlıklı yağlar tüketmek ;tereyağı , zeytinyağı ve kuruyemişlerden ( karbonhidrat değerli yüksektir dikkat edilmesi gerekiyor sağlıklı yağ vericidir fakat ) . Ayçiçek ve Mısır yağı tüketmiyoruz birde tatlıyı şekeri hayatımızdan çıkartıyoruz  

Teşekkürler irem verdigin bilgiler için bunlara dikkat edeyim bakim ne olacak :)  

İstikrarlı ve iradeli olursan rahat başarırsın bu arada domates ve salatalık da karbonhidrat var haberin olsun ( ona göre hesap edersin ) 😅 hayırlı geceler 🙏 

Salatalikta mi ? Hani bir soz vardir ya onu yeme bunu yeme ,biz ne yiyecegiZ 😅😅 

Yemeyin demiyorum ama değeri hesap ederek yemeniz gerekiyor :) Bende ilk başlarda zorlandım doğal olarak bunca sene ki alışkanlıkları bırakmak zor oluyor  

Kesinlikle zor😐 

Zaten sayıfsınız ki :) Bu arada günlük kesinlikle 1000 kalorinin altına inmeyin  

Teşekkür ederim Irem :) Senin gibi verirsem ne mutlu bana :) 

Bir ara giremedim ben bu uygulamaya o vakitlerde 53 kiloydum 48 e düştüm 1 ayda zama 5 kilo verdim . Verirsin inşallah 🙏 Herhangi bir durumda mesaj gönder yardımcı olmaya çalışırım  

İlgin için ayrıca teşekkürler aynı duygulari paylaştıgın insanları anlamak yardımcı olmak gerçekten çok güzel .Tebrik ediyorum seni Sağlıkla kal .. Başının etini yiyebilirim şimdiden söyleyim 😜 

Başımın üstünde yerin var hiç çekinme :) Ben de az yemedim milletin kafasını 😅 Allah a emanet ol hayırlı geceler 💕