02 Aug 18 by member: J0hQ
|
no sehän on siin avokaatos JOhQ😁😁
02 Aug 18 by member: chili233
|
picanha on muuten loistava pala lihaa😊👍
02 Aug 18 by member: chili233
|
No ei siinä nyt ihan ketorasvoja ole 🧐😆
02 Aug 18 by member: J0hQ
|
02 Aug 18 by member: chili233
|
02 Aug 18 by member: chili233
|
nyt meni vähän sivuun....mut siis loistava liha. en ole tehnyt kokonaisena mut grillipihveinä. mielestäni maukkaanpaa kuin ulkofile ja rasvaisempaa...nam...kun siltä takapäästä onpi😋
02 Aug 18 by member: chili233
|
"Missä rasva": paketin mukaan "mukana makurasva" (2-3 mm toisella kyljellä). Saksassa Rump Steak oli perustilaus ravintolassa ja kyllä "hieman" rasvaisempaa, kuin tämä. Ajattelin nyt itse tehdä itse, kun oli tuo paketti -30% Prismassa. Rasvan osuus lievä pettymys (jopa makurasvaksi), mutta hyvää oli.
03 Aug 18 by member: mikapeltokorpi
|
Mä siis olisin kaivannut jotain rasvalisää tohon annokseen...
03 Aug 18 by member: J0hQ
|
Aaa... 3 dl turkkilaista jogurttia jälkiruuaksi.
03 Aug 18 by member: mikapeltokorpi
|
Mikä sun makrojakaumatavoite on?
03 Aug 18 by member: J0hQ
|
Hh 5-15%, rasva 65-75%, proteiini 15-20% kaloreista. Viime aikoina en ole seurannut tarkkaan; hiilareiden osuus ollut varmaankin 15-20% ja proteiinin osuus 20-25% luokkaa. Kaikki ruuat eivät ole kuvissa, enkä muutenkaan ole laskenut makroja tarkkaan. Todennäköisesti tipahdin ketoosista tämän viikon alkupuolella sen vuoksi.
04 Aug 18 by member: mikapeltokorpi
|
Joo, kun syö kasviksia noin paljon, kertyy enemmän hh. Mä myöskään en enää ole ketoosissa, paitsi jos paastotuntien loppupuolella paaston takia, syön niin paljon mm. marjoja tällä hetkellä. Rasvaa kyllä mulla edelleen kertyy: öljyjä, siemeniä, pähkinöitä, voita, juustoa, suklaata, kookoskermaa, turkkilaista jugua jne.
04 Aug 18 by member: J0hQ
|