|
شوف علشان نبقى متفقين
الحفلة بتاعة الساندوتشات المسائية
ودفس الجبنة الرومي في رغيف عيش فينو سخن
مع قطع الطماطم الطازجة او كوباية شاي بلبن وبقسماط وبسكوت وحتة جبنه قديمة حرفيا هايقعدلك في فخادك ليوم الدين
لان دي مش تغذية دي حشو بطن مهما كانت الكمية صغيرة
كاربوهيدريتس قبل النوم يعني انسولين عالي يعني هرمون نمو منخفض يعني عملية بناء او تخزين دهون انت ونصببك بقى
وفي الغالب تخزين دهون.
احسن الوجبات الليلية هي البروتين مع شوية دهون صحية
مثلا جبن قريش زبادي وشوية فول سوداني
بيض و زبادي
تونه وشوية زيت زيتون
انسى الفاكهة بليل دي خالص
والسلطة مش هاتشبعك ولا تهدي اعصابك
بروتين ودهون صحية بليل .
شكرا، خش نام خفيف😘
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
باب الحجز مفتوح لحضور محاضرة سفاح الفات في مكتبة مصر الجديدة يوم الخميس ١٦ اغسطس
لينك الايفينت والتفاصيل في اول تعليق"
#سفاح_الفات
-Weight management certified coach
-مرخص من الجمعية الدولية للتغذية الرياضية (I.S.S.N )
-مدرب دولي معتمد من الرابطة الدولية للعلوم الرياضية ( ISSA)
-مدرب شخصي معتمد (ACSM).
|