yengintosun's Journal, 03 Aug 18

Bana kg almayacaksin de her gun 6 bin üstü yerim acimasizca :D 

7 bin ne ki iki dakikada dolar 6 7 bira kizartmalar findik fistik bitti. 

günde kaç kalori alarak verdiniz o kiloyu 

Hiç birşey olmaz reis arkadaşların dediği gibi rutine döndükten sonra sıkıntı yok çok kafana takıyorsan l-carnitin kullan bir kardiyoda atarsın direk 

Kalori saymıyorum pınarema. Diyetisyenin verdiği listeye birebir uymaya çalışıyorum.  

Girdiğiniz veriler doğruysa mümkün görmüyorum günde 20 30 gram protein alıp o kadar kalori açığı ile kasları beslemeden sadece yağ yakmak mı ? O yağ ölçmeler hepsi hikaye. 

Fprofit. Yorumun için teşekkürler. Ancak diyetisyenden iy bilecek değilsin. Benim gibi. Sabah tartıda kendim gördüm sonucu. Ayrıca moral bozmaya kimsenin hakkı yok.  

Vücutta bulunan dışkı miktarınıda hesaplıyorlarmı :) Biraz araştırma yapmalısın bu konuda. Hakkım var doğrular için bu önemli bu şekilde yapıyorsan profilin doğruysa bu sağlıklı değil o diyetisyen bile olmayabilir :) 

Benim amacım kas yapmak değil. Benim amacım göbeğimden kurtulmak. Tartının birebir doğru olmayacağına katılıyorum. Ama bir doğru da mevcut. Zayıflıyorum. Ayrıca o kişi diyetisyen. Ankaradan üniversiteden arkadaşım.  

Sen şu anda dalga geçiyorsun ve moralimi bozuyorsun. Bu doğru değil. Herkesin hedefi farklı. Keşke ben de üçgen vücutlu olabilsem ama çok denemedim. Senin deşiğin gibi rejimlerde yaptım. Kilo vermeyi bırak daha kilo aldım. Bu sebeple karşındakini acımasızca eleştirmenden önce lütfen düşün.  

Sana zayıflamıyorsun sadece gerçekleri söyledim. Ayrıca o şekilde zayıflarsın ama o göbek gitmez skiny fat olursun bu işi yapmışken sağlıklı bir şekilde yapmak daha iyi sonuç verir. Kilo aldıysan yine yanlış bir şeyler yapmışsındır. Burada dalga geçmiyorum doğru yol göstermeye çalışıyorum o diyetisyene okulunada buradan sevgiler... 

Peki rica etsem beni eleştirirmisin. Ben burada yeni sayılırım. Macro vb. Bilmiyorum. Pilatese gidiyorum. Bu haftaki rejim şu şekilde. Sabah 5 badem bir meyve bir Türk kahvesi Öğlen protein salata Akşam iki tane activia bir tane meyve iki kaşık yulaf ezmesi Ve bol bol su. Ben bunları giriyorum buraya. Belki girerken hata yapıyorumdur. Peki sence ne yanlış  

yengin maalesef ari. hakli bu beslenme sekli baştan sona yanlış uzulerek arkadasin hakli olduğunu belirtiyorum 

Daha napabilirim arkadaşlar diyetisyene gidiyorum. O ne derse onu yapıyorum. Ona güvenmek dışında başka bir şansım da yok. Dediğim gibi amacım zayıflamak. Damarlarım çıkacak şekilde kas yapmak değil. Belki haklı olabilirsiniz ama dediğim gibi 100 kilodan indim bu kiloya. Demekki zayıflıyorum. Belki dediğiniz gibi skinny olabilirim. Ama zayıfladıktan sonra ona da bakarım. Ama önce hedefim olan 75 e inmek benim için önemli.  

Ayrıca burada görüyorum. Bir çok arkadaş diyetisyensiz olarak yapıyorlar rejimlerini. Bu doğrumu ? Oruç tutar gibi Rejimler var. Tek öğün beslenenler var. Bütün bunları sordum diyetisyene. Sağlıklı değil dedi. Seninki sağlıklı dedi. Belki sizin dediğiniz gibi bir vücudum olmayacak. Ama en azından sağlıklı bişeyler yapmaya çalışıyorum. Ancak eleştirileriniz benim için önemli. Yarın direk diyetisyenin yanına gidiyorum ve bu dediklerinizi konuşuyorum. Size de bilgi veririm.  

arkadas biraz sert girmis ama gercekten bu vucuda bu besin cok az. bu sekilde yagdan gitmesi mumkun degil. ben 58 kg lik halimle sizden daha fazla besin aliyorum. biraz sabir isi. siz ve diyetisyeniniz sabirsiz oldugunuz icin belkide tartiya cabuk yansiyacak bir diyet programı olusturmussunuz. daha once sizin yaptiginiz gibi zayiflamis birisi olarak onerim sabahlari yumurtali peynirli ekmeksiz kahvaltinizi yapmanız. ara ogun ihtiyacınız olursa o bes bademi ara ogunde yemeniz. oglenleri protein agirlikli beslenmeniz. aksamlari salata ve protein agirlikli beslenmeniz. tabiiki burda daha bilgili arkadaslar var onlarda yaziyorlar zaten ama gercekten yanlis anlamayin diye araya girmek istedim ekranima dusunce. besinlere ben de baktim cidden cok az. arti sporda yapiyorsunuz. sadece sabirli olun. bu sekilde beslendiginizde kg verip tekrar normal beslenme duzenine gecince ayni kg cikmaniz uzun surmez. 

Kaloriniz gereksiz düşük proteinde yetersiz kas yalmaniza gerek yok amaciniz kas kaybi olmadan sağlıklı kilo vermeniz en iyisi protein salata kismini anlamadim  

o zaman size olayı şöyle ozetleyeyim bu listeyi alin diyetisyen listesi olduğunu belirtmeden guvenilir başka bir diyetisyene gidip bu şekilde zayıflamaya calistiginizi belirttin bakalim ne diyecek sonucta her işte kendink gelistiren ve basma kalip ilerleyen insanlar vardir 

Ölüm diyeti yapanları savunmuyoruz ki zaten. Ben beslenme şeklinize bakmadım ama arkadaşların söylediklerinden yola çıkarak şunu söyleyeyim; günlük 100gramın altında karbonhidrat almanızı, bunları glisemik indeksi düşük kaynaklardan almanızı, spor yapıyorsanız kilonuzun en az 1.2 katı protein almanızı ve bmr nın altında beslenmemenizi öneririm. Eğer düşük proteinli bir diyet verdiyse de bunu diyetisyeninizle görüşmenizi öneririm. Amacımız kilo vermek ama bunlar kastan giderse sağlıksız bir hale geliriz. Arkadaşların anlatmak istediği o.  

Activia falan yok diyet bisküviymiş bunlar tüketmelisin ev yapımı yoğurt olmadı bildiğin iyi yapan mandıradan al markette satılanların çoğu kimyasal tatlandırıcı şeker basıyorlar. Meyveyi ölçülü ve aç karnına uzun süreli açlıkta tüketmeni öneririm yemekten sonra tüketme. Sabahları yumurtasız olmaz 3-4 yumurta yemelisin, zeytin, lor peyniri az ekmek ya da yulaf. Sebze, baklagil, et ağırlıklı yine günde lif kaynağı olarak yulaf yiyebilirsin makarna,pilav vs bunlardan korkma yenebilir tabi ölçülü yağ miktarı ile günlük kalori alımını aşmayacak şekilde Sana ekmek yeme diyende yok tam buğday, çavdar ekmeği yiyebilirsin ama çoğu fırında bunları beyaz un karıştırarak yapıyorlar araştırmalısın yine yumurta aynı şekilde doğal bulabiliyorsan al az ye doğal ye daha iyi bulabildiğin yapabildiğin kadar. Kilo verirken Günlük 2000 kalorini al en az 100gr protein 150 kadar alabilirsin kalan kalorini sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidratını al tartıya değil aynaya mezuraya bak sporunu yap sağlıklı bedene kavuş daha dinç ol.