Toloooonngggg.. tips ngecilin perut, lengan, paha nya.. lemak dimana2.. T.T perut oh perut kapan mengecilnya?
|
824 kcal
|
Fat: 27.32g | Prot: 65.43g | Carbs: 78.85g.
Breakfast: Yakult Yakult. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Sawi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas). Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Sawi, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kiyora Matcha Latte, Terung. more...
|
|
1630 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 54
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Aku juga stuggle bgt di perut ku huhu
04 Aug 18 by member: latifahtela
|
@winda.. awal awal 8 bulan yg lalu saya plank cuma 10 detik..hanya karena saya tiap hari plank..alhasil saya sekarang bisa plank full 5 menit
04 Aug 18 by member: Afrie88
|
afrie serius 5 menit? keren uy corenya udah kuat
04 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
@Afrie88 👏👏 keren plank 5 menit
04 Aug 18 by member: yulieka13017
|
kita gk bisa atur.. lemak mana yg hilang pas diet
04 Aug 18 by member: yanisafrizal
|
Hiit Cardio dan jaga pola makan. Kurangi asupan lemak, gula, garam. Dan tentunya perhatikan jumlah kalori, jangan sampai kurang apalagi berlebihan. Semangaatt..
04 Aug 18 by member: Farida Intan H
|
Detox, saya 10 hari detox turun 8kg
04 Aug 18 by member: Mia umaya
|
perut itu biasanya kecil paling akhir.. ga da cara ngecilin perut doang.. olahraga aja + defisit kalori, tar juga kecil semua.. tapi inget.. tdk instan..
04 Aug 18 by member: sadhewa
|
@mcbag88 kalori defisit ya makanya di bawah bmr, dan kalo bisa di target per minggu mau defisit brp kalori.. nanti di bagi 7
04 Aug 18 by member: sadhewa
|
justru dengan main plank, otot perut akan semakin gede. dengan kondisi yang masih banyak lemak akan menjadi keliatan semakin buncit. baiknya cutting dulu dengan kardio
04 Aug 18 by member: daus_9
|
04 Aug 18 by member: muhammadhabil
|
04 Aug 18 by member: Afrie88
|
@sadhewa mau tanya, kalo defisit kalori 25% itu maksudnya kita makan 25% aja atau kita makan 75% dr kebutuhan?
04 Aug 18 by member: Bikulaja
|
kurangin dlu lemak di badan dgn obah pola makan.. direbus ato dikukus aj makanany, no karbo sperti nasi, mie, tepung, roti, dan gula
kalo olahraga kardio dlu, sperti aerobic ato zumba, lari jg bisa
klo badan udh mengecil baru dikencengin badany pake plank, squat, dll
jgn tergiur sm diet dgn cara penurunan scara cepat karna bakalan yoyo, mending diperbaiki makanny biar BB turun perlahan tp pasti
04 Aug 18 by member: dian.midzuki88
|
Teh hijau aja mbak sering2, bangun tidur, abis makan, sebelum tidur, Bab pasti lancar, kurangi nasi aja, untuk awal, good luck
04 Aug 18 by member: ririnhasra
|
Nah bner tuh kata mbk @dian. Aku juga gitu pinggang udah kecil sm perut atas tp perut bagian bawah masih ssh kempesnya wlo sdh kempes tp blm maksimal. Krna kan udh punya anak jd wajar tuh perut melar. Aduh apalagi aq orangnya kdg males olahraga. Suka angin2nan klo olahrga kdg olahrga kdg muales. 😥😌
05 Aug 18 by member: @indahwigati
|
Emang otot perempuan bisa gede kah?@daus_9.defisit kalori aja mbk trs olahraganya. Hiit cardio.
05 Aug 18 by member: @indahwigati
|
😱aku awal plank astaga berasa nahan beban berapa puluh kg. Tp lama kelamaan jg kuat kok. Apa karna bert badan yang udah turun. Hah
05 Aug 18 by member: @indahwigati
|
@eko aq jg hmpir 5 mnit plank
05 Aug 18 by member: @indahwigati
|
Klo aq pinggang,perut bagian atas,sama paha mulai mengecil. Tp hrs extra lagi untuk ngecilin perut bagian bawah and lengan. 😭
05 Aug 18 by member: @indahwigati
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Windawulandari19's Weight History
|