bayantosun's Journal, 04 Aug 18

sabah su ve 3 kuru kayısıyı beraber tüketmek iyi geliyor  

eger ketejonik diyet yapmiyorsaniz yani karbonhidrad diyette azda olsa varsa lifalif markali yulaf ezmesi yiyin diyetiniz lif oranindan az protein bazli oldugundan kabizlik normal lifli yiyecekler tercih edin kayisi gibi  

Yeşilliğinizi arttırın, lif oranı daha yüksek olan besinleri tercih edin.  

Ben de protein ağırlıklı beslensem de bu sorunu yaşıyorum nasıl düzelecek ya böyle birşey olması diyeti düzgünce yapmadığımızı göstermez dimi 

Az kalori alıyorsun metabolizmanı bozmuşsun lif alımın az spor o kalori ile yapmıyorsundur diye düşünüyorum. 

tahin, keten tohumu ve bol salata ye sıkıntın geçer. 

Bi anda her şeyi kesince diyet başlangıcında veya çok fazla kalori kesiminde olma ihtimali var. Acı yemeye özen gösterin ve ben çiğ fıstık içi yemeye başladım başlayalı rahatım.  

Fiber ye 

Kayısı incir mısır yiyorum ama artık bi işe yaramiyo acida yiyorum oda fayda etmiyo lifli gıdalara ağırlık vermeye calisiyim birazda en iyi lifli olarak ne onerirsiniz  

sabahları kahvaltıda 1 taze incir ile sorunu çözüyorum. (Tabii yeşillik de tüketiyorum. Ya da öğleden önceki ara öğün taze incir + süt. 

yemek yemezseniz bagirsaklariniz calismaz ki.. yani vucut ne aldi ki ne versin(dusuk kalorili beslenenlere söylüyorum) ilk dyet baslangicinda normal ama sonrasinda yemediginiz icin calismiyor..