asri khoirunnisa's Journal, 08 Aug 18

OCD tu basic-nya intermittent fasting. Yg aku pelajari dri banyak sumber, saat diet apapun jenis dietnya, makan tetap disarankan clean food. Fun food boleh la sesekali aja dlm batas wajar. Sebetulnya diet itu bukan hanya gmn cara kita atur pola makan tapi kita atur pola pikir kita thd pola makan yg tentunya mempengaruhi kesehatan kita. Jadi, kalau kita diet kita fokuskan kesehatan kita. Weight loss itu bonus sebetulnya. So, apapun bentuk dietnya makanan tetep harus clean. Semua itu demi kesehatan kita sendiri juga. :) 

Ohya, porsi makan juga tetap dikontrol. 

@mcfrit : iaa kak makasi sarannya kak @aya26 : aku ambil 4jam kak , kalo kakak berapa jam ? 

Semoga berhasil dietnya yaa 

mau tanya dong syaa baru main fat secret mau update sttus gini gmana yaa? mhon bantuannya ya 

Aya 26 aku ocd baru bbrapa hari dan buat menuhin bmr aku nyemil semacem malkis sama sari gandum itu memperlampat bb turun gk ya?  

klo aku yang 4 jam hehe tapi kdg campur sih yg 8 jam klo badan lagi ngak sehat, plus olhraga juga tapi aku bukanya slalu jam 12 siang jdi disitu aku makan nasi tapi hanya 4 sendok makan sayurnya yg banyak plus protein siangnya sya minum kopi pahit plus olahraga  

saya juga baru belajar makek ini,carax gmna ya 

kalo aku sih.. jujur aja aku gk clean food.. hehe.. aku masih suka makan apa yg aku suka tapi ya kita harus pinter milih" makanannya.. misalnya sekarang aku lgi belajar gk makan gorengan.. bukan karena aku takut gorengan nanti bikin diet aku gagal.. tapi karena aku baca diartikel klo gorengan itu gk baik untuk tubuh kita.. kita gak tau cara memasak gorengannya itu seperti apa. jdi aku lebih baik menghindar.. tapi aku masih makan ikan goreng ataupun ayam goreng tapi masak sendiri. dengan itu kita tau kualitas makanan itu sendiri. semangaat yaa asri.. aku juga pejuang ocd 😁 

klu aku sih 80-20 atau kadang 70-30 😅 

klo q sih nikmatin aj diet ny, diet sehat=pola hidup sehat... coba mindset ny d rubah g cuman buat ngecilin bdn tp membuat tubuh sehat... jd kt lbh mncari apa2 aj yg d butuhkn tubuh... 💞💞 defisit kalori, olahraga, tdr yg cukup, BAB lancar...iyaa inshaallah turun berat bdn mengikuti seiring pola hidup sehat😍 

kalau aku sih kebanyakan fun food 

kalo ada jam makan gtu, scara ga langsung biasanya milih makanan yg sehat2 dlu kayak nya, cm buat mncapai bmr kadang masih kurang bsa dr fun food .. itu ga masalh sih kata ak slama ga berlebihan 👏 

Salam kenal pejuang OCD. aku hari ini baru mulai ocd, masih bingung juga dengan clean food dan fun food. 

Coba nonton youtubenya kak shiely venessa deh kak tentang clean sm fun food, intinya di bbrp videonya itu dijelasin dibanyakin clean food dan sesekali fun food *cmiiw 

Haloo pejuang ocd... Dulu aku juga pejuang ocd tapi makan sembarangan.. Yg aku bingung sekarang sejak kenal aplikasi ini kan lebih baik makan diatas BMR dibawah TDEE.. naahh klo ocd yg 4 jam harus makan minimal BMR apa gak kekenyangan ya?? Kalau kalian giman apakah makan sekali atau berkali2 biar memenuhi BMR???  

saya ocd udh satu bulan ini. dan soal makanan masih makan nasi gorengan pokonya bukan clean food. tapi Alhamdulilah udh turun 3 kilo. yg pentis sesuai bmr aja...  

Jadi masih makan diatas BMR ya wlopun ocd??  

aku juga skrg ngambil yg 4 jam. dan buat menuhin bmr emang agak susah tp aku boost pake kacang2an yg kalori nya mayan gede 

diet ocd - 1x makan sehari makananya bebas yg penting ga terlalu banyak, alhamdulilah saya sukses dri 92 sampe sekarang 78 plus olahraga juga