|
Блин! Чем больше тренируюсь, тем меньше меня радует моя талия. Широкая она чёт слишком...
Сейчас гуглю, с чего бы это такое могло произойти...нагуглила, что добрая половина моих упражнений делают талию шире, косые мышцы пресса, всё такое. Вот те и на! Вот и персональный тренер, которому триста раз было сказано про талию.
И чего теперь делать? 😞 Не качаться, приседы не делать?
|
1340 kcal
|
Fat: 30.15g | Prot: 63.27g | Carbs: 205.37g.
Breakfast: Банан, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Щи, Красные Помидоры. Dinner: Iso Best Best Bar Манговый Пудинг, ФЭГ Огурцы Малосольные, Красное Яблоко, Картофель Отварной, Домик в деревне Кефир 2,5%. Snacks/Other: Перекресток Матнакаш, Б.Ю. Александров Йогурт Вишневый 2,5%. more...
|
|
21 to 40 of 103
 Comments
Ну почему же))) убираем жирок, а там мышцы кора и талия 🤗 а ширина спинка визуально сделает талию уже)
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
На такие случаи обычно на время выполнения упражнения пояс одевают
08 Aug 18 by member: PUNISHER_RUS
|
08 Aug 18 by member: TatSukr
|
PUNISHER_RUS а волшебное заклинание какое???
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
Mifariadna, 👌🏻 понял, сделаю) вы правы, жирка хватает ещё,
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
PUNISHER_RUS про пояс не подумала. Ну я вообще в зале раньше не думала) тренер сказал - я сделала 😄 и всё
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Пояс не нужен. Используя пояс вы не укрепляете мышцы кора. Коэффициент полезного действия не большой, а смысл тогда? Это про все эти резиновые. А тяжело-атлетический вообще для внутребрюшного давления, а не для талии. Даже не заморачивайтесь. Тренируйтесь, убирайте жирок и будет у вас талия, если она есть от природы.
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
Mifariadna, я в тренажерном зале как слепой котёнок 🙁 надо изучать матчасть, в общем, хотя бы чисто для уверенности и своего спокойствия. Хочется же ж всего побыстрее, и похудеть, и мышц набрать, и талию тонкую, и рук сильных, с мышцами 😄 Про пояс я вас поняла 👌🏻 Не заморачиваюсь поясом и треню спину.
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Не делайте упражнения на косые мышцы живота. Обычно они и дают ненужную ширину.
08 Aug 18 by member: OksanaVP
|
Занимайтесь в корсете, он не даст расширить талию + перестаньте качать пресс каждую тренировку или сколько вы там делаете раз. Одного раза в неделю вполне достаточно
08 Aug 18 by member: cristiysha
|
блажен, кто верует. Тепло ему на свете
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
Cristiysha в корсете? Это как у Ким и прочих Кардашьян? Мне кажется, я в таком корсете того...помру в приседе 😄 на пресс тренировок много, тут да, надо сократить.
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Вакуум, волшебное упражнение. У меня талия от него ощутимо подтянулась.
08 Aug 18 by member: nk0618
|
Nk0618, делаю. И вакуум, и наули или как там волну эту называют) И ничего 🤷🏼♀️
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Вакуум укрепляет поперечную мышцу живота. Вот и всё.
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
Mifariadna, получается, в вакууме этом толку особого нет?
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Есть) укрепляет поперечную мышцу, самую глубокую.
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
что в принципе делают базовые упражнения в том числе.
08 Aug 18 by member: mifariadna
|
Привет!!! Какая вы умничка!!!! Я только в начале пути... у меня вес 90 кг!!! Подскажите как вы составляли меню в свои 90? Я начиталась про БЖУ и никак не набераю белков... зато жиры наедаю😠. Буду благодарна за ответ
08 Aug 18 by member: oksbrizhack
|
Mifariadna, спасибо за разъяснения)
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
МэриСолька's Weight History
|