Блин! Чем больше тренируюсь, тем меньше меня радует моя талия. Широкая она чёт слишком... Сейчас гуглю, с чего бы это такое могло произойти...нагуглила, что добрая половина моих упражнений делают талию шире, косые мышцы пресса, всё такое. Вот те и на! Вот и персональный тренер, которому триста раз было сказано про талию. И чего теперь делать? 😞 Не качаться, приседы не делать?
|
1340 kcal
|
Fat: 30.15g | Prot: 63.27g | Carbs: 205.37g.
Breakfast: Банан, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Щи, Красные Помидоры. Dinner: Iso Best Best Bar Манговый Пудинг, ФЭГ Огурцы Малосольные, Красное Яблоко, Картофель Отварной, Домик в деревне Кефир 2,5%. Snacks/Other: Перекресток Матнакаш, Б.Ю. Александров Йогурт Вишневый 2,5%. more...
|
|
41 to 60 of 103
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Oksbrizhack да всё просто - я как раз пристально следила за белком, всё остальное было постольку-поскольку, жиры я всё равно из пищи не набираю, мне легче в капсулах рыбий жир какой-нибудь принимать. У меня ряд эндокринных нарушений и инсулинорезистентность, принимала препараты для лечения и поймала побочку - отсутствие аппетита, так что норму не наедала...так что я не пример)
08 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Жирок пп убирается и активностью, пресс есть у всех, да и ун участвует во всех упражнениях, нет смысла его убивать
09 Aug 18 by member: evg31032
|
Девочки, талию сделать нельзя. Она либо есть, либо нет. Уберите жир, получите стройную фигуру. Но тип фигуры «песочные часы» заложен генетически.
09 Aug 18 by member: Vsesnachala
|
Evg31032, да пресс-то есть, талия слишком широкая) такое ощущение, что она становится шире.
09 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Vsesnachala, а жаль. Я попробую вариант, подсказанный Mifariadna - сделаю упор на спину)
09 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Надо упражнение «вакуум» делать - самое лучшее для узкой талии ! Главное делать каждый день !
09 Aug 18 by member: galia_teriky
|
Прочла уже что делаете - тогда только наращивать плечевые мышцы и тазобедренные для визуальной пропорции ⏳
09 Aug 18 by member: galia_teriky
|
Если талии нет, то её и не будет
09 Aug 18 by member: evg31032
|
Отдай день на развитие широчайших и вообще, спины) Ну и день на присед и попу, если будешь последовательна - талия обязательно будет)))
31 Aug 18 by member: CoachCockroach
|
31 Aug 18 by member: levoch
|
CoachCockroach, поняла) Как хорошо, что про талию здесь спросила, что-то до комментариев про спину мне и в голову не приходило спину и плечи качать.
31 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Оо в предыдущем зале товарищ лифтер дамам спины укреплял боковыми наклонами - вот там все у него тумбочками стали (хз как называются). 😵 А так, многие занимаются к корсетах - самый популярный exocore Ксении шевелевой 🙄 но есть и подешевле варианты. 🙈 И да, сделать жопку и шире спину
31 Aug 18 by member: ТЕНЬКИН
|
ТЕНЬКИН, во! Я, я боковые наклоны и тристаписят упражнений на пресс и конкретно косые мышцы делала под руководством тренера, шоб ему клиентов побольше 😑
31 Aug 18 by member: МэриСолька
|
О, Боги))) я не могу смотреть, как кто-то в зале делает боковые наклоны, так еще и гантели побольше) ну, каждому своё.
31 Aug 18 by member: mifariadna
|
Я пресс уже полгода не качаю, просто убрала из программы. Рельеф лучше, чем в былые времена))) он же все равно в базовых работает.
31 Aug 18 by member: 123aw
|
Mifariadna, я полностью полагалась на тренера. Надо уже самой разбираться, что и зачем качать.
31 Aug 18 by member: МэриСолька
|
123aw, дык не понимала я, в чём и при каких упражнениях он работает 😄 привыкла прямо на тренера полагаться во всём, он говорит - я делаю, без размышлений. А зря, размышлять надо)
31 Aug 18 by member: МэриСолька
|
Mifariadna, я делаю наклоны и с гирькой в одной руке по залу хожу. А жене говорю не надо повторять всякую хрень за мной.
31 Aug 18 by member: bandugan
|
bandugan я не считаю нужным дополнительно задействовать мышцы кора (косые например), если выполняешь основные силовые упражнения). Ну это я так считаю, а как тренить личное дело каждого 💪
31 Aug 18 by member: mifariadna
|
У меня за годы экспириенсов в зале было несколько тренеров. С техникой может и помогли (но не все), но результат стада видеть, только когда перестала всех слушать, кроме своего тела и ощущений, и стала разбираться сама. Хороших людей тоже много попадалось, которые помогали дельными советами, но они не были платными тренерами. Как-то так. А вы привольно делаете, что для начала тренера взяли. Только вот видимо не очень удачного((( в любом случае, лучше делать и приобретать опыт!
31 Aug 18 by member: 123aw
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
МэриСолька's Weight History
|