МэриСолька's Journal, 08 Aug 18

Oksbrizhack да всё просто - я как раз пристально следила за белком, всё остальное было постольку-поскольку, жиры я всё равно из пищи не набираю, мне легче в капсулах рыбий жир какой-нибудь принимать. У меня ряд эндокринных нарушений и инсулинорезистентность, принимала препараты для лечения и поймала побочку - отсутствие аппетита, так что норму не наедала...так что я не пример)  

Жирок пп убирается и активностью, пресс есть у всех, да и ун участвует во всех упражнениях, нет смысла его убивать 

Девочки, талию сделать нельзя. Она либо есть, либо нет. Уберите жир, получите стройную фигуру. Но тип фигуры «песочные часы» заложен генетически. 

Evg31032, да пресс-то есть, талия слишком широкая) такое ощущение, что она становится шире. 

Vsesnachala, а жаль. Я попробую вариант, подсказанный Mifariadna - сделаю упор на спину) 

Надо упражнение «вакуум» делать - самое лучшее для узкой талии ! Главное делать каждый день ! 

Прочла уже что делаете - тогда только наращивать плечевые мышцы и тазобедренные для визуальной пропорции ⏳ 

Если талии нет, то её и не будет 

Отдай день на развитие широчайших и вообще, спины) Ну и день на присед и попу, если будешь последовательна - талия обязательно будет)))  

👀 

CoachCockroach, поняла) Как хорошо, что про талию здесь спросила, что-то до комментариев про спину мне и в голову не приходило спину и плечи качать. 

Оо в предыдущем зале товарищ лифтер дамам спины укреплял боковыми наклонами - вот там все у него тумбочками стали (хз как называются). 😵 А так, многие занимаются к корсетах - самый популярный exocore Ксении шевелевой 🙄 но есть и подешевле варианты. 🙈 И да, сделать жопку и шире спину  

ТЕНЬКИН, во! Я, я боковые наклоны и тристаписят упражнений на пресс и конкретно косые мышцы делала под руководством тренера, шоб ему клиентов побольше 😑  

О, Боги))) я не могу смотреть, как кто-то в зале делает боковые наклоны, так еще и гантели побольше) ну, каждому своё.  

Я пресс уже полгода не качаю, просто убрала из программы. Рельеф лучше, чем в былые времена))) он же все равно в базовых работает. 

Mifariadna, я полностью полагалась на тренера. Надо уже самой разбираться, что и зачем качать. 

123aw, дык не понимала я, в чём и при каких упражнениях он работает 😄 привыкла прямо на тренера полагаться во всём, он говорит - я делаю, без размышлений. А зря, размышлять надо) 

Mifariadna, я делаю наклоны и с гирькой в одной руке по залу хожу. А жене говорю не надо повторять всякую хрень за мной. 

bandugan я не считаю нужным дополнительно задействовать мышцы кора (косые например), если выполняешь основные силовые упражнения). Ну это я так считаю, а как тренить личное дело каждого 💪 

У меня за годы экспириенсов в зале было несколько тренеров. С техникой может и помогли (но не все), но результат стада видеть, только когда перестала всех слушать, кроме своего тела и ощущений, и стала разбираться сама. Хороших людей тоже много попадалось, которые помогали дельными советами, но они не были платными тренерами. Как-то так. А вы привольно делаете, что для начала тренера взяли. Только вот видимо не очень удачного((( в любом случае, лучше делать и приобретать опыт!