waaa timbangan nya sama... heheheh
10 Aug 18 by member: melisa.pandhu
|
Iyaa..beli di tokopedia ya Hehehe
10 Aug 18 by member: avriana90
|
Semangat sis💪 TB brp klo boleh tau?
10 Aug 18 by member: syl09
|
Aku 158 kak standar org indonesia hehe
10 Aug 18 by member: avriana90
|
keren bu nana lanjutkan semoga bisa 50
10 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
10 Aug 18 by member: Tasya tobing
|
Iyaaak bener sekali di tokopedia wkwkwk
10 Aug 18 by member: melisa.pandhu
|
10 Aug 18 by member: arlisapiku
|
Makasih eko..
Cara diet aku OCD JM 4 jam puasa 20 jam 2 hari dalam seminggu. JM 6 jam puasa 18 jam 4 hari dalam seminggu sisanya di weekend entah sabtu atau minggu aku JM yang 8 jam puasa 16 jam.. Selalu start makan dijam 12 siang.. Banyakin makan buah..sayur..air putih..kurangi minuman kemasan apapun kecuali susu low fat dan yoghurt.. Aku ganti nasi dengan oats..tp masih makan nasi paling banyak 3 sdm.. Olahraganya zumba sminggu min 4 kali.. Cukup 30-45 menit. Selamat mencoba💪💪
10 Aug 18 by member: avriana90
|
Oh iya selama jendela makan OCD juga tetap atur kalori yah. Sesuai BMR aja makannya.
10 Aug 18 by member: avriana90
|
keren bu nana, lanjutkan yang penting sehat, semoga bisa turun lagi
10 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
Anna mas eko..bukan bu nana haha
11 Aug 18 by member: avriana90
|
11 Aug 18 by member: eko.delayoga
|
mba misal makan jam 12 siang berakhir sampr jam 3 sore. itu dr jam 3sore sampe jam 12 siang hari selanjutnya ga makan apa2 gitu ya. soalnya blm paham ocd itu kaya gimana.
11 Aug 18 by member: elysailansani
|
Iya mbak..pas puasa hanya boleh konsumsi air putih..teh atau kopi tanpa gula jg boleh
11 Aug 18 by member: avriana90
|