|
Diyete yeni başlayanlardayım kilo vermek için kaç gram karbonhidrat protein yağ almalıyım acaba?
|
263 kcal
|
Fat: 7.02g | Prot: 17.40g | Carbs: 37.82g.
Lunch: Elma. Dinner: Toz Biber, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Torku Doğal Yoğurt, Dardanel Ton Ton Balık. more...
|
|
 Comments
Kilo başına 1 gramdan protein kilondan 10-20 gr az yağ 90-100 gr da karbonhidrat bu sınırları korursan kilo vermen kaçınılmaz.Karboları kaliteli glisemik indeksi düşük olanlardan tercih et.Karboları sabah ve öğlen aralığında tüket akşama kalmasın kalacaksa da az olsun.Protein ve yağı her ögünde tüketebilirsin.Spor yapma ihtimalin varsa bu süreç daha hızlı ilerler.Başarılar
11 Aug 18 by member: MMA19911
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|