|
Agak gaenak sebenernya liat kotak2 nya jadi merah, tapi gapapa demi bmr sikat terus💪💪
|
1776 kcal
|
Fat: 56.81g | Prot: 144.57g | Carbs: 169.32g.
Breakfast: Nanas, Udang, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bubur Ayam, Jeruk. Lunch: Bakso Daging Sapi, Tempe, Tumis Buncis, Udang, Nasi Putih. Dinner: Udang, Daging Sapi Panggang, Nasi Putih. Snacks/Other: Jeruk, Rebo Kuaci. more...
|
|
2373 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Swimming (slow) - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
mba hitungan BMR sama fs itu beda ya?klo pngn nurunin bb gimna ikut perhitungan bmr atau fs?
13 Aug 18 by member: umi hammam
|
@umi hammam iya kalo itungan kalori dari FS menurutku lebih besar dan udah masuk kategori TDEE soalnya kita perlu input aktifitas kita, kalo aku pake bmr calculator di bodybuilding.com, lebih akurat lagi pake timbangan di tempat fitness
13 Aug 18 by member: Wan Qodir
|
Wah klo utk timbangan fitness...disini ga ada..saya di desa hehehe
13 Aug 18 by member: umi hammam
|
Pake bmr calculator dari internet juga cukup kok, itu bisa pake referensinya 😁
13 Aug 18 by member: Wan Qodir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wan Qodir's Weight History
|