elentianave's Journal, 14 Aug 18

Terlalu sedikit.. Dan serat nya kurang 

Terlau sedikit gak baaiik yaa mbak ? Apa aku hrs konsumsi yg mendekati AKG sya? 

Diatas BMR dan dibawah tdee kak. Bisa di cek di tdeecalculator.net... Iya bahaya karena tubuh kita butuh energi yang cukup untuk beraktifitas, coba liat di ikon latihannya, disana kita tanpa olahraga dan cuma istirahat dan tidur butuh energi apalagi aktivitas sehari2 kak, plus olahraga. Makan terlalu sedikit bisa turun, tapi yang berkurang diawal kadar air bukan lemak atau turun tapi metabolisme tubuh terganggu dan nanti pas makan normal langsung naik drastis atau melebihi berat yang sekarang bisa aja  

bahaya dibawah BMR. bener mata ikak8622. atas BMR dan bawah TDEE. protein cukup 1gram dikali BB kamu. berlebihan protein pun, akak dibuang oleh tubuh. klo kamu gym (angkat beban) boleh 1.5gram dikali BB kamu 

permisi mau ikut nanya dong, jadi harusnya kalo mau diet itu makan harus sesuai dengan kebutuhan kalori harian yg di fs, atau kurang dari itu? 

caranya lihat ini di bagian mana ya? aku cari kok gak ada ya  

amorakl liat di catatan harian bisa kog,, di scroll aja  

To kak Ikak & kak thanos , sy udh coba hitung di tdeecalculat.net , kalori perhariku 1879kal, BMI 30,1 (obesistas), yg aku belum tahu tdee yg mana yaa kak? Kalau aku potong kaoriku perhari -+ 500kal bgaimana kak jd sekitar 1379kal/hari. Olahraga arobic 1jam/hari. Sudah efektifkah olahragaku kak? 

Gr amin : kita lg samasama belajar ya kak hehehee 

Disebelah mana yak, maaf ya kak internet aku ngadat disini. https://www.iifym.com/iifym-calculator/ buka ini deh kak. Disana jelas di kasih tau BMR TDEE.. Olahraga ngk harus tiap hari kak, tubuh kita butuh istirahat. 3-5 hari cukup kok kak 

Okee siapp kak... kita saling menyemangati dan mendukuung 💪💪💪 

@elen : pot maksimal 500k itu di pot dari TDEE bukan dari BMR.