Hansigunadi's Journal, 17 Aug 18

gambar diatas menunjukan makanan sehat ga selalu kecil kalori seperti yg org pada umumnya menilai. tp kalori tetap kalori kan? "selama it fits my macros g bisa makan itu kan?" walaupun ada 72902 bahan acak ga perlu takut kan? #tepokjidat. 😵😵 g mendukung flexible diet, menurut g itu dasar yg penting supaya kt ga yoyo and bs enjoy jalanin diet selamanya. tapi lo jg harus mulai buat jauhin makanan2 yg kaya gitu dalam daily intake lo. sebenarnya ada perbedaan tipis antara fleksible sama bodoh. g liat bnyk member disini yg makan sembarangan bawa2 label ifym. makan junkfood dan kue2 seharian dengan pembenaran kalo selama dibawah kalori ga masalah. hadeeuuhhh. 🙄😭 kt harus mikir kalo serat,micronutrisi omega 3 6 dan protein itu adl bbrp hal yg harus lo org liat pertama. sebelum konsumsi makanan2 yg 0 atau rendah nutrisi. karna kalo kt utamain itu. kt akan merasa lb baik. lebih bersemangat. mental lb baik. kesehatan lb baik. dan menurut g itu yg paling penting. back to the picture. kalo diliat memang burger lb kecil kalorinya. tapiii.. harus inget. LO GA BAKAL DAPET APA2 DR BURGER. mungkin mood lo happy sesaat setelah makan makanan low nutrisi. but your body feel you and make you feel sucks. saran : lebih baik mengkonsumsi 80% real food with high micronutrisi dan maksimal 20% dr calori intake buat makanan low atau zero micronutrisi. semoga bermanfaat. 

Emang intinya kan portion control, moderation. Buah yg jadi smoothi trus ditambah chia almond coconut dll tinggi kalori emang. Ya emg hrs ttp hitung kalori 

Cuty @tetap harus hitung calori bener kok. Asal jgn sampe bablas makan makanan low micronutrisi dengan melabeli diri diet IFYM aja. 😂 

@Hans.. saya setuju banget nih sama abang. 😊😊 That's why aku cuma makan fun food seminggu sekali saja 😉😉 

Afri88 @yepp makasihh. 😁 1x seminggu best option itu. 

@hans.. saya pernah asal defisit kalori..makan mcd siang...malam makan seadanya.dlu saya gk suka sayur kurus sih.tpi pucet.trs kulit gk kenceng. padahl sudah mencapai target bb.depan blkang habis..kayak triplek. trs dlm waktu 3 bln aku stress..gendut lagi.. dari situ aku cba mulai hidup sehat.mentingin nutrisi,dan gak berpatok sama timbangan..ada lah sesekali mkn fun food.pas bareng tmn aja 😉 skrg bb masih di 53,tpi dah isi.fak kayak dulu.😂😂😂 

Bang gua mau nanya mudah"n dijawab.. Kalo dalam makanan kan tertulis kalori 200 lalu kalori dari lemak 120 .. Itu maksudnya nnti yg kita makan jadi 320 kalori atau bagaimana ya bang? Mohon pencerahannya suhu 😊.. Maklum pemula mau nyoba defcal.. Trimakasih