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Bom dia. Vocês acham que 60g de carbo diário é indicado para emagrecer e ao mesmo tempo ganhar massa muscular. Eu treino bastante, seis dias na semana.
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999 kcal
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Fat: 40.99g | Prot: 91.39g | Carbs: 65.37g.
Breakfast: Suco verde, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sadia Blanquet de Peru, Crioulo Queijo Minas Padrão, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface, Batata Doce. Dinner: Pastel integral. Snacks/Other: Body Action Whey Protein Isolate Definition, Mãe Terra Guaraná em Pó, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Uvas. more...
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3411 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
eu como 110 liquido e emagreco isso vai depender muito
20 Aug 18 by member: ed2627
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Simples e direto...não!!...😉
20 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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vai testando seu corpo,cada um reage de uma maneira aos carbos,eu emagreço comendo até 💯 Gr...
tem que cuidar muito tbm das proteínas,pq se consumir muito vira açúcar tbm,tem muitos vídeos no YouTube que explica bem sobre o assunto...boa sorte
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Cristiane Silverio poderia explicar🤔
20 Aug 18 by member: Jujucalixto
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Pra emagrecimento déficit calórico, ganho de massa muscular superávit calórico...treino 6 vezes na semana com muita intensidade e pouco carbo corre o risco de ocorrer um Overtraining ...em vez de ganhar irá perder massa muscular. ..😉
20 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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20 Aug 18 by member: Marionoguei
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20 Aug 18 by member: Jujucalixto
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-O que faz você emagrecer é comer abaixo do sua necessidade diária.
-Você perde músculo comendo pouca proteína, 2,5g de proteína pra cada kg seu deve ser o suficiente pra não perder massa magra.
-Quanto maior a intensidade da atividade física, mais carboidrato necessário. Não sei se existe uma quantidade certa, mas isso daí parece bem pouco.
Uma dica: vai testando as quantidades. Se você estiver se sentindo indisposição no treino, aumenta os carboidratos.
Outra dica: Ingerir carboidratos antes e/ou durante e/ou depois do treino.
20 Aug 18 by member: pedrohenriquegs95
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tem uma playlist de vídeos muito boa sobre como calcular seus macros. Procura por como calcular seus macros Gorgonoid no YouTube
20 Aug 18 by member: Rafidis
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60 gramas de carbo seria qual a quantidade?
20 Aug 18 by member: brunarsmw
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Vc faz lowcarb ou flexível ?
25 Sep 18 by member: recomeçando
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