|
Merhaba arkadaşlar ben aranızda yeniyim buranın bilirkişilerine bir şeyler sormak istiyorum. 21 yaşındayım boyum 165 74 kiloyum program günlük kalori alımımı 1000 kalori olarak tavsiye etti ama çoğunlukla 1000 kalorinin altında kalıyorum ortalama 700 civarı oluyor sizce bu sağlığım açısından zararlı bir durum oluşturur mu?? 🤔
|
981 kcal
|
Fat: 29.75g | Prot: 40.54g | Carbs: 140.47g.
Breakfast: Dost Yarım Yağlı Süt, Nestle Nesfit Tam Tahıllı. Lunch: Tavuk Döner, Sebzeli Bulgur Pilavı. Dinner: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Milkten Labneh, Knorr Domates Çorbası. Snacks/Other: Ispanaklı Börek. more...
|
|
 Comments
Programın verdiği sayılar doğru değil. Bazal metabolizmanızı hesaplayıp onun altına inmemeye dikkat edin. 700 kalori çok az. Sağlıklı değil
20 Aug 18 by member: nalkann
|
Ama daha fazla tüketemiyorum tok hissediyorum kendimi ve kaloriyi yükseltmek adına bir şeyler yeyincr midem bulanmaya başlıyor psikolojik olabilir mi acaba
20 Aug 18 by member: hanifeyrdmc
|
Zor olduğunu tahmin edebiliyorum ama kendinizi biraz zorlayın. Olmadı daha erken kalkmaya bol hareket etmeye çalışın. Yüksek kalorili sağlıklı şeylerle beslenin. Yavaş yavaş arttırmak daha iyi olur şu durumda
20 Aug 18 by member: nalkann
|
Aynı boydayız. İki ay önce diyete başlarken aynı kilodaydık.
Şimdi 67-68 gibiyim.
Bazala baktım 2000 çıktı.
Ben de ortalama 1100-1200 ile kapatıyorum günlerimi.
Bazen 1000 de olduğu oluyor.
O günkü iştahıma ve yemeklere bağlı😊
20 Aug 18 by member: kırpıkkivi
|
700 çok az bence. Açlık resmen.
20 Aug 18 by member: kırpıkkivi
|
Pekala ortalama 1000e ulaşmaya çalışıcam artık. Destekleriniz için teşekkür ederim. 🤗
20 Aug 18 by member: hanifeyrdmc
|
Öncelikle hoşgeldin başarılar dilerim . Amaç ne olursa olsun 1000 kalorinin altına sağlığınız İçin kesinlikle inmeyin . Metabolizmanız yavaşlar kilo vermeniz durur ve bu direnci kırmak çok zorlaşır . Sağlıklı kilo verebilmek için bazal metabolizma hızınız önemli etkendir . AĞIRSAĞLAM da vücut ölçülerini girerek kilo vermek istiyorsan Alman gereken kalori , kilo almak veyahut sabitlemek istiyorsan kilonu gereken kalorileri sana hesaplayacaktır . Hayırlı geceler Hayırlı Bayramlar ...
20 Aug 18 by member: irem67565
|
Çok teşekkür ederim 👍söylediklerini dikkate alıcam
21 Aug 18 by member: hanifeyrdmc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hanifeyrdmc's Weight History
|