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1661 kcal
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Fat: 92.13g | Prot: 92.03g | Carbs: 113.90g.
Breakfast: Rocha Tapioca, Queijo Minas, Guimarães Açúcar Mascavo, Leite (Leite Integral), Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Ovo Cozido. Lunch: Vatapá, Salmão no Forno ou Grelhado, Peito de Frango (Pele Não Consumida). more...
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 Comments
21 Aug 18 by member: patypiemonte
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Tais tu conta os macros?? preciso de ajuda 😱😱 O que é mais importante os macros ou as calorias?? Também quero ganhar massa, estou pesando 47kg 1.58 e musculação 5x sem. Sempre bato os macros mas as minhas calorias sempre ficam na casa dos 1.600 Meus macros 188g carb. 94 proteína e 61g gordura. O que será q faço aumento as gramas de algum dos macros e como não ultrapassar a gordura? 😱
Quais os teus macros diários?
22 Aug 18 by member: naticassu
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então @naticassu, os dois são importantes!! vc batendo os macros automaticamente vai estar batendo as calorias pois as gramas da proteina e carboidratos tem 4kcal e gordura 9kcal o álcool tem 7 kcal por grama (mas creio eu que quem esta de dieta nunca vai usar)
22 Aug 18 by member: Jnks1
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