VFlanchik's Journal, 21 Aug 18

И как у тебя голова на тренировках не кружится?) на 800 ккал) 

Не знаю, чувствую себя отлично 😅 При чем это я, в принципе, съела (на глаз) больше, чем я питалась раньше. И вот думаю, это моя норма такая, или это ещё просто не дало о себе знать? 

Есть не хочется потому что обмен веществ убитый. Слишком маленьким калоражем. Если норма 1800, то это потребление на поддержание веса, на снижение нужно минус 100-200 ккал не более! Т.е 1600 в вашем случае 

У меня в 80 кг не кружилась)) прям эйфория при каждодневном отвесе ,но сейчас до 1500 подняла,вес не набираю,но и не худею 

Я вас боготворю) я на тренировке при 600-900 ккал темнеет в глазах. 

Вопрос ещё в том что именно вы ели! Часто когда начинают считать - едят традиционно курогрудки и гречку! Этим и мне будет сложно набрать! А вот если сливочного маслица на хлебушек намазать - так уже и легко)) посмотрите что вы едите - выбирайте полезную но не обезжиренную еду - Мясо яйца молочку выпечку ну и овощи с растительным маслом! Орехи ещё калорийны и полезны! 

Я вешу 52 при росте 169, мне сбрасывать точно нельзя 🙈 Хотя честно говоря удивлена, что не падаю при тренировках, так как тело ужасно не тренированное. Ела овсянку, спагетти в сливочном соусе, сыр, свинину 🤔 Перекус: яблоко и пара печенек. 

Спасибо большое за советы! Вы чудесные 😍  

Хм... тогда вопрос а правильно ли посчитали? Так как продукты все вполне калорийные вроде.  

Намажьте масло а хлеб короче) один бутер 200 ккал) и сыра сверху положите - будет ещё больше! Так и доберёте) 

Не знаю😅 Вроде бы. Удивилась вот сегодня, кладу себе 2 огромных куска свинины, а на весах 20 граммов...что за магия.. Ох, извините меня за мою неграмотность в этих вопросах! Ужасно неловко, но я стараюсь разобраться ☺️ И спасибо большое за ваше неравнодушие! 

А Вы уверены что у Вас весы исправны? Я как то не очень себе представляю что бы 2 огромных куска мяса весили 20 грамм. 

Да всегда считала, проблем не наблюдала, при выпечке не подводили, а уж это дело тонкое🤔 Сейчас вот овсянку считала, вышло 160 грамм, с учётом воды 

20 гр свинины это кусочек с коробок где то))  

Блин 😅 Ну там 8см кусок примерно, 1.5 в толщину 😂 Может правда весы глюкнули. Завтра будет ещё возможность перепроверить)) 

100 гр орехов это, вроде, 600-800ккал, так можно добирать, если уж еда не лезет совсем)) 

неправильно посчитали,либо порции у вас меньше чем у соей дочки, а ей 7 месяцев) 

Блин, у меня тоже 1800, я не знаю, как их можно не добрать. Я себя все время ограничиваю, чтобы хоть 1700 было. Мне кажется, что я и на 2000 спокойно бы наедала. Поэтому удивляет, как люди на 500 едят и сытые и ничего им больше не лезет из еды. Думаю, может активность больше, чем я отметила? Короче, у меня другая проблема - как не добрать? 

Если я не считаю, то ем на 2500-3500, если застолье с друзьями, то 4000 (что видно из моего дневника, начиная с пятницы). Но на больше чем 2500 меня не покидает ощущение полного живота, а это я не люблю, все становится лень и тяжело делать. Вчера уснула сразу после еды! Но я хожу в зал уже давно, так что мои потребности повыше, чем у многих. 

ложка меда с чаем, 2 ложки оливкого или др.масла с кашей или салатом, орехи, сухофрукты