Liliya809's Journal, 23 Aug 18

Никак не вразумлю правильно ли рассчитала себе БЖУ и РСК (1480). Рост 163, возраст 39, вес 55,7. Активность минимальная. Никак не попадаю в эти расчеты((( Может кто подскажет? Естественно цель снижение веса. Буду благодарна!

View Diet Calendar, 23 August 2018:
1480 kcal Fat: 80.41g | Prot: 72.54g | Carbs: 110.03g.   Breakfast: ВкусВилл Блинчики с Курицей, Грибами и Сыром, Вареное Яйцо, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Кофе с Молоком, ВкусВилл Каша Льняная. Lunch: Мясновъ Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски, Кабачки Жареные, Мистраль Гречка Отварная. Dinner: ВкусВилл Лепешки Хрустящие Пшеничные, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Hochland Фетакса Идеально для Салата, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Авокадо, Prime Star Щавелевый Суп с Куриной Грудкой. Snacks/Other: ВкусВилл Пастила Хрустящая Яблочная, ВкусВилл Финики Шамим, Мясновъ Сырники Творожные, Кофе с Молоком. more...

10 Supporters    Support   

Comments 
Люба, а сейчас видно комменты?! 
23 Aug 18 by member: Liliya809
Жиры 56 Белки 90 Остальное угли 
23 Aug 18 by member: Golemi
Видны. 
23 Aug 18 by member: Amirielka
Для похудения с дефицитом в 10% - 1395 калорий Белки - 110 грамм Жиры - 55 грамм Углеводы - 115 грамм  
23 Aug 18 by member: ReyEreya
То-то у меня вес сначала затормозил, а потом пополз вверх. Выходит с жирами перебор?  
23 Aug 18 by member: Liliya809
Лилия, по Х- Бенедикту считала 1540 ккал (10% дефицита) Б от 73-84/ Ж От 56-62/ остальное угли. 
23 Aug 18 by member: Amirielka
Спасибо, Люба! Поняла где косяк. Но я и свою норму с трудом добираю. С новой работой иногда поесть некогда, все на скорую руку. Вот, похоже, мой организм подустал, последнее отдавать не хочет. 
23 Aug 18 by member: Liliya809

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Liliya809's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.