|
Me enganei, em relação a caloria, com algumas receitas ligths/fit. Desde quando comecei a procurar macros e diminui minha qtd de calorias de 2000 (automática pelo app) e passei a 1460 (o que vi em sites que calcula os macros) fiz tudo errado da dieta. Ou sei lá. To confiante em emagrecer, topo: consigo quando quiser. Mas não é bem assim... É difícil, preciso focar e tomar as rédeas.
|
1425 kcal
|
Fat: 36.66g | Prot: 90.98g | Carbs: 180.78g.
Breakfast: Carne do Peito de Frango, Visconti Pão de Forma Integral, Sadia Mussarela, Camponesa Leite Desnatado, Toddy Achocolatado. Lunch: Queijo Mozzarella, Vapza Peito de Frango Desfiado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Panquecas Simples, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Veneza Queijo Mussarela Ralado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Panquecas Simples, Vapza Peito de Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Toddy Achocolatado, Quatá Leite Desnatado, Tomates, Alface, Rural Requeijão Light, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. more...
|
|
1838 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Housework - 10 minutes, Desk Work - 2 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|