y.aidana's Journal, 24 Aug 18

Результат? 

Для меня самый лучший способ скинуть вес- считать калории. 6 лет назад с 80 кг я скинула 23 кг за 5 месяцев. Лучший способ почему потому что можно есть Все- и картошку и хлеб, и и торты и тд главное считать калории. Первый месяц сидела на 500-600 кал. Вторые и тд месяца добавляла по 100 кал. Достигла желаемого результата перестала считать но придерживалась маленькими порциями. Ну потом естественно расслабилась, но быстро не набирала через 3 года когда набрала кг 4 кг начала опять считать уже держала 1000-1200 кал, за 2 месяца -4 кг. Прошло 2 года опять чуть набрала решила снова считать. 

@aidanazholdasbekova -4 кг 

600 ккал это рацион 2 летнего ребенка 😑. Минимальный предел 1200 ккал для девушки 40 кг! Всемирная формула для подсчета ккал: 9,99*вес+6,25*рост-4,92*возраст-161 Это минимальный предел для вас. Полученную цифру умножаем на 1,2 если не тренируетесь, если 1-3 тренировки в неделю то на 1,375. Получаете свою норму ккал на поддержание веса. Вычитаем из этого числа 10-20% =ваш минимум на похудении. Не скучайте себя, берегите здоровье, чтобы не пришлось лечить РПП или булимию 

не мучайте 

Кстати, я занимаюсь от одного до шести раз в неделю фитнесом и/или стрип.пластикой, стараюсь ежедневно крутить хула-хуп. Переболела булимией в подростковом возрасте 

Я даже больше скажу,минимум не желательно опускать н же 1500,для женского здоровья,а 600 ккл это вообще издевательство какое-то