Juwws's Journal, 27 Aug 18

Mas pode comer frutas na low carb: abacate, coco, morangos, amora, framboesa, kiwi, mirtilo 

Lelih, banana é melhor evitar?  

olha quando iniciei na low seguia bem a risca somente morangos e tal ,mas depois passei a comer outras tipo melão , maçã entre outras e segui emagrecendo.Hoje não sigo bem a risca a dieta low carb ,mas tem funcionado. 

frutas são saudaveis e otimo para dietas. se voce gosta , aproveite. se ficar dentro de um programa bem elaborado , da pra comer tranquilamente .  

quais frutas voce gosta ? 

A banana tem muito açúcar. Então melhor evitar. Mas como vc precisa perder pouco peso não fique tão preocupada. Qdo quiser comer uma fruta mais doce, opte por comê-la após as refeições como sobremesa para não causar pico de insulina. 

continuo comendo mamão, devido ter intestino preso para ajudar.  

Faço low carb e consumo todas as frutas sem exceção utilizo elas somente como pré treino e não tem atrapalhado meu emagrecimento pelo contrário. E não sou magrinha estou bem acima do peso iniciei a dieta em maio com 84,5 hj tô com 71,0.  

tenho 1,54 então sou bem baixinha e bem acima do peso e continuo emagrecendo.  

Não é pra ter medo de fruta !! Carbo de fruta é a coisa mais linda do mundo ❤️🙌🏻 Ruins são os carbos industrializados .... -20kg com low carb 😊 

Oii juuu,não faz isso n você ja está tirando da alimentação de outras maneiras então mantém as frutas como fonte de carb é so encaixar nos macros que da certo,é bom mantê-las vai trazer saciedade por mais tempo pq são fontes de fibras (além de ajudar o intestino),ainda mais se vc faz academia é importante ter carb na dieta e se for o caso não vá só pelos carbs das frutas,a falta de algum dos macros podem estragar o treino todinho... 

Juwws como fruta sempre no café da manhã. Banana tem muito carbo mas qdo tenho vontade como e seguro nas outras refeições. Dá para comer o que quiser na low carb desde q seja comida de verdade, algumas coisas com mais moderação que outras. Depende do seu objetivo e a quantidade de carbo q vc consome no dia. Tento ficar de 20 a 50g, dia de semana, nos fins de semana me permito chegar a 100g as vezes, mas até 150g ainda é LC. 😉 

Juwws Estou ainda na fase de perda de peso, só como morango, kiwi, coco e abacate, pois minha meta é de 20 gr de carboidratos líquidos por dia. 

eu como no máximo 2 por dia e dou preferência para aquelas com menos carboidrato. 

Eu não faço low carb (e não vivo sem frutas também), mas sei que tem algumas frutas em específico que possuem baixo carbo, como abacate (8,5g para cada 100g), melancia (7,55g para cada 100g) e o morango (7,7 para cada 100g).  

A melancia, que alguém falou ai, altíssimo índice glicemico e açúcar que até dói. tente se manter no abacate, morango, kiwi, maracujá, coco, ameixa. essas são ótimas para ajudar com a vontade da fruta sem atrapalhar seu emagrecimento. Na fase de manutenção, que é quando você já eliminou todo o peso que queria, aí você volta a consumir e observa a balança pra ver as quantidades que afetam o seu peso.  

olha comecei low carb em maio deste ano e ate agora ja perdi 10 kg. Nunca exclui as frutas do cardapio inclusive a banana e a goiaba mas desde q comecei voltei fazer exercicio fisico de forma leve e hoje pratico moderado. A verdade do low carb é o equilibrio como tudo na vida.  

Não é bem assim que funciona, Carine. Segundo a nutricionista Fernanda Castelo Branco da ADJ Brasil Diabetes, a melancia tem alto índice glicêmico mas não causa grandes picos no sangue justamente por ter pouco carboidrato. Inclusive, o médico da minha mãe liberou melancia no cardápio dela (ela é diabética). Além disso, a melancia é diurética, excelente fonte de vitamina C e carotenoides (inclusive licopeno), vitaminas do complexo B e minerais.  

isanh Vc falou tudo! 👏👏 

Gente, muito obrigada pelo esclarecimento!! Me sinto melhor agora sabendo que posso comer minhas frutinhas hahah 💚💚