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pessoal alguém me explica a contar macros? uma forma fácil please kk
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907 kcal
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Fat: 42.87g | Prot: 48.99g | Carbs: 84.75g.
Breakfast: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light, Morangos, Lacta Chocolate Amaro 40% Cacau. Lunch: Beterrabas, Pepino Japonês, Salad Creations Tomate, Alface, Patinho. Dinner: Queijo Branco, Arroz Branco, Ovo Frito. Snacks/Other: Café Brasileiro Café com Açúcar, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Abacate. more...
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 Comments
o próprio programa já faz isso em relatório
27 Aug 18 by member: marciofrag
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Você vai registrar seus alimentos no app e ele vai separar pra você o que é carbo, o quê é proteína e o que é gordura. Todos os macro nutrientes são importantes para a síntese de moléculas e processos metabólitos do nosso corpo, por isso não abra mão de nenhum. O importante é distribuir os macros de acordo com seus objetivos. Tem bastante conteúdo no Google/YouTube sobre como distribuir seus macros dependendo do seu objetivo. Tambem seria legal saber seu gasto calórico basal, ou seja, quanto seu corpo gasta pra se manter e medir as calorias com base nisso ;)
28 Aug 18 by member: hidratada
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1600 calorias.. mas estou tentando não passar de 1200.. 1300..
28 Aug 18 by member: Thamyrib
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