Gente, eu faço low carb e estou pensando em migrar para a flexivel. Mas tenho medo do meu peso aumentar. Vocês sabem me dizer se isso vai acontecer?
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304 kcal
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Fat: 16.77g | Prot: 35.89g | Carbs: 0.42g.
Lunch: Omelete, Pernil Assado. more...
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Comments
não sou expert no assunto, mas pelo q eu vejo falar, vc tem q subindo as calorias e carbos aos poucos, pro corpo ir adaptando, tipo 100 cal por semana e observando como seu corpo reage, cada pessoa reage de uma forma
28 Aug 18 by member: luuh_sallees
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Deve aumentar um pouco sim, mas vc deve ir aumento seu consumo aos pouco.
28 Aug 18 by member: jaquelinelsc
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Obrigada gente, vou tentar aos pouquinhos pra ver o que dá.
29 Aug 18 by member: rafaellaribeiro0
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provavelmente nos primeiros dias irá aumentar bastante, pois irá encher os músculos de glicogênio, e irá reter um pouco de água devido ao carbo, mas isso é normal pois quando se faz a restrição de carboidratos o corpo fica flat.
29 Aug 18 by member: caio_sam
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Mas depois o peso volta ao normal?
Ou o que subir vai ser o meu peso normal? Kkk
Preciso migrar urgente. Não consigo mais restringir alimentos.
Segunda feira devorei um açai enorme com bis, nutella e chantilly. Comi 4 pedaços de pizza com refri. E hoje ja afundei de novo. Estou com uma compulsao horrorosa.
Não posso deixar isso acontecer amanhã.
29 Aug 18 by member: rafaellaribeiro0
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Rafaella peso é apenas um número na balança, vc irá ver no espelho se o seu corpo está mais bonito ou não, a ingestão de carboidratos irá fazer com que os seus músculos se encham de glicogênio (irá pegar a forma bonito que um músculo deve ter), quando ele está com falta de glicogênio quando a pessoa faz restrição de carboidratos ousculo fica flat (mucho) pois não tem glicogênio entre as celular assim ele perde a sua forma( ex o braço que é para se ter uns tornos bonitos e definidos ele estando flat, ficará liso e murcho) é mais ou menos isso.
29 Aug 18 by member: caio_sam
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E quando digo retenção existe a retenção intra celular ( dentro do músculo) e a extra celular em baixo da pele ( impressão de roliço), se estiver com uma dieta dentro dos conformes e fazendo a ingestão de bastante água não ficará com retenção extra celular, vai colocando os carboidratos aos poucos e vá se olhando no espelho, isso e a melhor maneira de se analisar, vi um post aqui de uma mulher que disse que pesava 76 kg e com o corpo lindo perfeito, a balança só faz referência ao peso total ela não sabe o que é massa gorda ou massa magra.
29 Aug 18 by member: caio_sam
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O princípio da flexível para o emagrecimento é manter o déficit calórico.
Vai no Google e pesquise pelo site "Tdee calculator", lá você põe seus dados e ele vai estimar o seu matabolismo basal e em cima dele vai te dar opções de consumo de calorias para manutenção, perda ou ganho de peso. Além de 3 opções de macros com carbo baixo, alto ou moderado.
29 Aug 18 by member: fauhn
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Você só vai engordar de fato, se se manter em superavit calórico.
29 Aug 18 by member: fauhn
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A melhor forma de vc ver se engordou ou emagreceu de verdade, é um bom espelho e uma fita métrica jogue a balança fora kkkkk, boa sorte na nova rotina e antes de fazer a mudança vai devagar, e pesquise na internet como evitar o efeito rebote da dieta lowcarb, provavelmente irá te ajudar.
29 Aug 18 by member: caio_sam
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Muuuito obrigada!!! Vou pesquisar tudo direitinho e tentar fazer tudo certo, pra depois eu não culpar a dieta kkk
29 Aug 18 by member: rafaellaribeiro0
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