diandi24's Journal, 31 Aug 18

ini seriusan 221kal ? ,😢 aku ga tau sebanyak ini kal ny. pantesan aku ga turun 2 aku suka makan ini 😅 

iyaa serius, banyaak jgaa sih 😅 tapi kalo siang sama pagi ga terlalu banyak makan kalori gapapa kayaknya 😂 yg penting masih batasan nyaa hihi  

Salad bagus tp g boleh pk mayones 

mayones nta ganti yogurt plain mungkin lebih bagus.. keju boleh ga ya? 

Keju sebaiknya jangan mba😂😂😂 

Aku makan high kalori setiap hari wkakaka tapi kalau mau tetap turun BB harus di imbangi sama olahraga, kalau malas ke gyn coba aja dulu olahraga yang bisa di kerjakan sendiri di rumah contoh Hiit (high intensive interval training) banyak kok di youtube dan tidak membuang waktu banyak cukup 10-30 menit sehari dan banyak jg yg sudah sukses menurunkan berat badan memakai metode olahraga Hiit ini... Semangat yaaa 

ka @agusliem mau nanya, aku olahraganya hiit cardio seminggu 3-4 kali..tapi kok lutut sama kaki aku pegel nyeri gitu ya pas siap hiit cardio? ada tipsnya kah utk ngurangin nyeri itu? 

@cuts mungkin kamu bisa membeli knee supporter/supportef buat dengkul untuk membantu dengkul mu biar tidak bekerja terlalu keras, kemungkinan dengkul mu belum terlalu kuat untuk menahan bobot badan, dan kamu bisa meminum suplemen omega 3 bagus juga untuk memberikan asupan buat bagian persendian termasuk sendi2 kaki mu dan susu kalsium contoh anlene fit jg bagus, dan kalau masih terasa sakit jangan pernah dipaksakan karena olahraga dan terasa sakit lama kelamaan kamu akan cidera, jadi hiit nya cukup lakukan semampumu dulu yang penting dilakukan rutin dan kalau sudah agak kuat bisa ditambahi beban/intensitas hiit nya... Jangan memaksakan diri untuk mencapai hasil instan... Nikmati semua proses nya karena tidak ada proses yg mengkhianati hasil... Good luck and semangat terus  

Wahh makasih banyak tipsnya ka @agusliem..nanti coba aku ikutin sarannya satu persatu, sekali lagi makasih kak 😊 

@cuts_28 sama2 semoga bermanfaat dan salam sehat