|
mhon penjelasan nya bgimana.. mhon bantuan nya
|
967 kcal
|
Fat: 43.00g | Prot: 63.00g | Carbs: 86.70g.
Lunch: Nasi Putih, Kari Daging Sapi, Telur Rebus, Wortel, Sawi. Dinner: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ayam Goreng. more...
|
|
2062 kcal
|
Exercise:
Cardio - 40 minutes, Sleeping - 23 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Ini adalah angka TDEE(BMR + latihan fisik keseharian anda) anda
BMR = kalori(energi) minimal yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi nya sehari2(bernafas,tdur,detak jantung dll) BMR anda adalah:1687 kalori
375= Jumlah kalori extra yang anda keluarkan untuk melakukan aktivitas diluar BMR anda
Jadi TDEE(kebutuhan kalori harian anda untuk mempertahankan berat badan anda saat ini) adalah 1687+375= 2062 kalori
Jika anda ingin menurunkan berat badan MAKA asupan makanan anda harus di bawah 2062 biar terjadi defisit kalori
Namun jika anda ingin meningkatkan berat badan anda maka asupan makanan anda harus lebih besar dari 2062 biar terjadi surplus kalori
31 Aug 18 by member: agusliem
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hollydamn's Weight History
|