Палаткина's Journal, 31 Aug 18

Чит мил это разовый прием пищи, желательно после ужина. Чит милы, как правило устраиваются на низкоуглеводных диетах, чтобы не было срыва в дальнейшем, а если у Вас каждый день сладости в рационе, то чит мил и не нужен:))  

Просто у каждого своё понятие чит мила, для кого-то это обжирания целый день. Для меня например,это один раз съесть, что очень хочется или очень люблю, например ролл, или фруктов наестся, или булочку, не в один день всё, а именно раз в неделю захотелось что-то одно скушал и всё) И никаких срывов)  

Это встряска организма, который на дефиците находиться. Чтоб не снижался метаболизм и небыло плато. Ну и для психики хорошо) 

У меня из-за углеводов (сладостей) иногда превышается дневная норма калорий, и если так происходит, то я называю это чит милом. А так я никогда не планирую обжираловку, особено какой-нибудь жирной пищей. Возможно только коварными углеводами объесться, вроде бы объём небольшой, а уже пол дневной нормы(((  

Праздники с вкусняшками - читмил. Разгружаешься больше психически. И то, привычка питаться норм остаётся: думаешь, сколько съесть. 

Ну, это у меня. Лично. 15 сентября - первый читмил за месяц. Запланировано. ) Будет сердечный праздник, романтик с вином и чем-то вкусным. Думать буду о другом, а не о том, как бы взвесить пищу. 🤔😀✅ 

Мне кажется, что читмил нужен только профессионально тренирующимся спортсменам, а нам достаточно пп 

Ну я просто спортом занимаюсь усиленно.. калорийность низкая.. вот и загружаюсь раз в неделю углями, чтоб были силы и гликоген в мышцах на трени. 

lera22fed я надеюсь, что у вас все получится и вы добъетесь цели  

Спасибо большое ☺️ других вариантов я не рассматриваю. За месяц 5 кг ушло) мясо на месте, осталось 3...😬 думаю за месяц справлюсь ) и вам успехов 😘