|
Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне - 23 года. Сама из Киева. Мой рост - 173 см. Никогда не была худышкой. Во времена учёбы в 10-11 классе набрала вес до 73 кг. Взяла себя в руки и за лето скинула немного вес (Бег на улице и тренажёры + ПП) до 67-69 кг. Долгое время (2-3 года) держался вес около 70 - 73 кг максимум. Но этой зимой в связи со стрессом резко похудела меньше чем за месяц до 65 кг. А в скоре после выписки с больницы набрала АЖ почти 20 кг! Взялась снова за себя и сейчас на ПП + хожу через день в спортзал и аэробика (степ +силовая тренировка). Купила абонемент 31.08.18 к 31.02.19 хотелось бы увидеть значительный результат.
|
83.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 September 2018:
|
1478 kcal
|
Fat: 40.87g | Prot: 84.14g | Carbs: 211.18g.
Breakfast: Кофе Эспрессо, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Премия Гречневая Крупа, Красный Перец. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Салат Овощной с Маслом. Dinner: Словяночка Сырок Детский, Кофе Эспрессо. Snacks/Other: Кефир Обезжиренный, Красное Яблоко, Клубника, Малина, Вода (в Бутылке), Вода, Яблоко. more...
|
|
2734 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 15 minutes, Vacuuming - 1 hour, Stair Climber (Stepper) - 35 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|