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Mi gráfica de hoy, mi entrenador cambió mi proporción de cargas de macros, mucha proteína, tener abajo de 30% el consumo de carbos simples durante un mes!! me pareció excelente porque me sentí satisfecho todo el día sin tener síndrome de abstinencia. 😎
View Diet Calendar, 03 September 2018:
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1581 kcal
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Fat: 52.64g | Prot: 176.70g | Carbs: 105.83g.
Lunch: Durazno, Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Dinner: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Calahua Leche de Coco, Plátano, Carne de Pollo con Su Piel (Asada). Snacks/Other: Manzana Verde. more...
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3443 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Elliptical - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Y masomenos q es lo q comiste en cosas?
04 Sep 18 by member: elementorosa0
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En lo que es grasas, en que se basa tu dieta?
04 Sep 18 by member: maysinho
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La base de proteínas es: pollo, Salomón/tilapia, atún en medallón. No menos de 250 gr por comida !!
Las grasas son,la propia de cada una de las carnes, Oliva, aguacate, almendras, nuez, cacahuate!!
Carbos COMPLEJOS: tratar de eliminar los simples, bye harinas, azúcar, aprovechar de las frutas y verduras !!
Recomiendo contar calorías y el origen de ellas, mi proporción de macros es: 30% carbos , 30% grasas, 40% proteína.
04 Sep 18 by member: CARLOS.GUEVARA
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Ahh gracias, creo que tengo que aumentar las grasas, porque consumo 40 proteína 40 carbos y 20 grasas.
05 Sep 18 by member: maysinho
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