abaixo de 50 gramas de carbo..perdi 21kg
04 Sep 18 by member: lyn282
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04 Sep 18 by member: lyn282
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1300 calorias, mas tenho dificuldade de bater os macros 😬
04 Sep 18 by member: Karol de Paula
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não perdeu Lyn, porque o que se perde se acha.
04 Sep 18 by member: juliana_kaminski
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Estou com 1600 calorias e até 20g de carbos
04 Sep 18 by member: Kerubin3
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Perdi quase 15 kg com umas 1800 kcal
E 25 a 30 gr d carbos líquidos
Por aí...
To mantendo com mais carbos.
Mas sem exageros.
Acostumei o paladar. Saúde agradece.
😉😉😉
04 Sep 18 by member: lena araujo
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Minha meta é até 1200kcal mas Nunca chego a tudo Isso. E de carbo até 100g.
04 Sep 18 by member: giselle.hernandes
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Eu faço a flexível, então meus números são bem maiores: são 2000 calorias divididas assim: 71g de gordura, 150 de proteína e 190g de carbo. Mas eu sempre fico na faixa das 1500 a 1700. Não consigo comer mais.
04 Sep 18 by member: PamelaRocha
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04 Sep 18 by member: tamiresrivera
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faço a flexível, montei no tdee (calculadora on line)
04 Sep 18 by member: mayarinhavm
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tento comer 1200 kcal, sendo 20g de carboidratos líquidos, umas 60-70g de proteína e 70g de gorduras saudáveis
04 Sep 18 by member: mariamariamaria19
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1350 calorias os carboidratos sempre dá menos as proteínas e gorduras as vezes passam um pouco😐
04 Sep 18 by member: sabrinalavall
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Faço Low Carb. Consumo Até 90g de Carb e 1400 Kcal. Eliminei 8,7kg. Me adaptei bem com esta dieta.
04 Sep 18 by member: silvanasilva1
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eu fico até 70gr de carbo e 1300 kcal mas como de td dando preferência as coisas mais saudáveis é claro, quero perder 10 kg.
04 Sep 18 by member: RebecaMari
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juliana kaminski tu ta certa..quem perde pode achar.....eliminei pra nunca mais😉
04 Sep 18 by member: lyn282
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1.200 calorias , até 20g de carboidrato . Mas evito ao máximo .
04 Sep 18 by member: Barbarallq
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Eu consumo até 20 gr de carboidratos líquidos ao dia.. e calorias ficam em torno de 1000 até 1200 no máximo....já eliminei 17 kg..
04 Sep 18 by member: Kmatt.jornalista
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Consumo no máximo 50gr de carbo e não conto calorias, mas acredito que fique em torno de 1500/1600
04 Sep 18 by member: fitdanay
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Como de tudo que gosto máximo 135O calorias ja eliminei 13kg em 3O dias sempre comendo de 3 em 3 horas 5 x ao dia agua de uma em uma hora acredito que não exagerar nas restrições melhor caminho
04 Sep 18 by member: Danyelmc
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1700. sendo que 170gr de carbo
04 Sep 18 by member: karinamathede
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