|
Подскажите, люди знающие!
Дано: рост 170, вес изначально 70, цель - 60. Активность низкая: пешие прогулки, домашние дела и кормление ребёнка грудью (вроде, на это дело норм ккл тратится)
ФС предлагает мне питаться на 1700 ккл, я обычно потребляю около 1500.
За первую наделю ушло чуть больше 2 кг, и вот прошло ещё почти 2, а вес на месте. Хоть бы маленький отвес был(
Что делать? Ещё понижать РСК? Наоборот, немного поднять?
Или надеяться и ждать?
Очень жду ваших советов!
View Diet Calendar, 06 September 2018:
|
1063 kcal
|
Fat: 46.03g | Prot: 56.14g | Carbs: 111.60g.
Breakfast: Яичный Омлет, Кофе с Молоком, Ламбер Сыр Ламбер. Lunch: Огурец (с Кожурой), Редис, Веселый Молочник Сметана 15%, Печень Куриная в Сметане. Dinner: Савушкин Продукт Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5%, Простоквашино Сметана 15%, Кофе с Молоком, Щедрые Хлебец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Банан, Ehrmann Йогурт, Дыня, Дыня, Банан. more...
|
|
1 to 20 of 43
 Comments
Вы на ГВ, там другие цифры! Посмотрите Кыса воробьянинов, там написано как считать
06 Sep 18 by member: Cveta1983
|
06 Sep 18 by member: In.fog
|
На сколько я знаю кормление грудью очень энергозатратный процесс. Думаю это нужно это учитывать. В фс нет ведь таких особенностей ( кормление, беременность, детский возраст )при подсчете калорий ..... фс на мой взгляд рассчитывает для взрослых не беременных не кормящих здоровых людей калораж
06 Sep 18 by member: AngelikaKrupskaya
|
На выработку 100 грамм грудного молока уходит 90 калорий. Вот и считайте.
06 Sep 18 by member: Alisawas
|
Анжелика, спасибо!
Как де мне теперь рассчитать все. Насколько я поняла, повышать резко тоже нельзя
06 Sep 18 by member: In.fog
|
Alisawas, спасибо.
Получается, около 500 ккл затрачивается.
Это можно отнести к средней активности? 🤔
06 Sep 18 by member: In.fog
|
Ну я думаю вам нужно высчитывать это на каких то специализированных сайтах... я просто не знаю, не рожала ... гениколог может ли помочь с этим или нет....
06 Sep 18 by member: AngelikaKrupskaya
|
Я думаю вам это можно приплюсовать к тем калориям которые вам приложение расчитывать. Как пример - приложение рассчитывает вам 1500 калорий , и вы сверху приплюсовываете ещё 500. Там от руки можно вбить... Но это все теория, я б на вашем месте обратилась бы к врачу, а не слушала ребят из приложения для похудения))
06 Sep 18 by member: AngelikaKrupskaya
|
и не переживайте,если вес встал.Это нормально.Организм привыкает к новому состоянию
06 Sep 18 by member: Tin Lew
|
Я думаю, гинеколог вряд ли поможет в этом вопросе. Максимум, посоветует питаться сбалансированно и не голодать 🤷🏻♀️
06 Sep 18 by member: In.fog
|
Tin, привыкает, а потом? Начнёт худеть?)
06 Sep 18 by member: In.fog
|
06 Sep 18 by member: AngelikaKrupskaya
|
Добрый день! И я кормящая худеющая мама) за 4 месяца в ФС скинула 10 кг. Рассчитала рск и нормы по бжу, могу подсказать.
06 Sep 18 by member: kkkkrylova
|
Читала что на ГВ не меньше 2000
06 Sep 18 by member: Cveta1983
|
06 Sep 18 by member: lidiia.veli
|
2000 на ГВ с учётом дефицита или нет? Мне тоже не понятно...
06 Sep 18 by member: lidiia.veli
|
Читала на сайте о лактации, что при интенсивном ГВ (младенец) к своему рациону необходимо добавлять минимум 500 ккал в сутки. Если введен прикорм, то поменьше (270-300). На саму выработку молока требуется большой ресурс, плюс насыщение его витаминами и микроэлементами истощит маму, если она плохо ест.
06 Sep 18 by member: nastiaka1
|
Kkkkrylova, подскажите, буду очень благодарна!
06 Sep 18 by member: In.fog
|
на ГВ считается так: б - 1,8 гр на кг веса, ж - 1,3, у - остальное, но не меньше 100. Калораж не менее 2000. Если активное ГВ, плюс 500 кк к РСК, если с прикормом - плюс 300.
06 Sep 18 by member: roseinwhiteandred
|
Девочки, спасибо!
Но у меня остаётся 2 вопроса:
1. Если я ем меньше положеного, то почему не худею?? (На истощенного я не похожа 🙈) Типа, организм на энергосбережение перешёл?
2. Как теперь поднимать рск? Сразу же нельзя? Постепенно, по 100 ккл в день?
06 Sep 18 by member: In.fog
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|