imzalva's Journal, 06 Sep 18

geurae gwencana😁Himne!! 

@ribbon : Ye! Gomawoyo eonnie 💞 Fighting 💪 

haha hr ini aku jg -133 

Gpp hari ini aku malah 146, ini udh ke 4 kalinya malah aku makan ngelebihi batasan porsi kalori perhari dihitung dr mulai minggu kmrn smp hr ini 😂 dietnya dibikin sante aja biar ga nimbulin stress hehe 

@Stephanie : hehehe iya gpp :v cuman beda dikit doang..Dua Minggu lalu aku bahkan sampe 3000 lebih.. 

@Vira : Hahaha iya betul 2 dietnya harus santai ...Kalau stress nanti malah gak bakal turun 😄  

Wkwk iya sis, aku kapok diet ekstrim ( kalori perhari cuma 700 kal padahal di saranain sm aplikasi fs 1200/1400 an gitu gegara takutnya kalo makan takut kebablasan ) apalagi ditambah ga sante ( tiap hari nimbang, bb otomatis kan ga stabil naik turun mulu apalagi kalo nimbangnya jg ga efektif kayak abis makan langsung nimbang gitu atau abis keramas keadaan rambut masih basah nimbang ) . Jd selama 2 minggu-1 bulan awal diet itu super stress sis, udh jarang makan sampe perut sakit nahan laper eh timbangan malah ga akurat naik turun mulu 😂 akhirnya bulan kedua ku akalin. Makan kayak biasanya, kayak semacam ga diet gitu cuma porsinya dikurangin dan mulai udh bisa bagi2 jatah konsumsi kalori~ sarapan, makan siang makan malem, cemilan brp2 kalori trus nimbang awalnya cuma seminggu sekali, lama kelamaan jg 2 minggu sekali nimbang eh akhirnya turun2 sendiri 😂 Sesekali kita harus merasa cukup puas atas hasil yg diperoleh kerja keras kita alias menghargai usaha keras kita meski cuma sedikit, aku dikatain orang udh agak kurusan aja udh seneng 😂 karna berat badan itu kayak hidup kadang naik kadang turun ga ada yg stabil 😂 Karena naikin atau nurunin berat badan ya sama kayak cari jodoh/prestasi di sekolah, try and error until you got it 😂 

saya hari ini kalori masuk 2895, sedangkan tdee 1700 

@vira : bener banget 👍👍👍 kalo diet jangan terlalu ngoyo santai aja ya sis 😄😄😄 Aku juga bersyukur banget dari 67 ke 55 😅 aku juga pernah kyk gitu stress gitu 😂😂😂 selama seminggu cuman makan 500 kkal dan olahraga udah kayak orang gila...Terus dalam seminggu itu aku turun 2 kg,tapi Abis diet itu aku juga makannya kayak orang gila 😂 bener2 kayak balas dendam semuanya dimakan..Dan hasilnya BB-nya YOYO 😂😂😂 bener kata kamu kita harus menghargai apa yang udah kita punya 😀 kalau gak,gak akan pernah bersyukur ya 

@Wenda : wow 😂makan apaan aja itu mas ?😄 

Kalo itu yg km ceritain kayak aku bener2 awal aku diet, kalo barusan yg aku ceritain itu awal mula diet yg kedua kali 😂 Awalnya gila olahraga trus makan jg asupan kalorinya dikit bgt bb turun 2 kg dlm seminggu lebih tp buset abis itu makan banyak bgt ga terkontrol sis sampe bb nyentuh angka 60 an . Itu angka bb paling wow seumurhidupku langsung di saat itu jg mutusin bener2 diet yg ga terlalu ngoyo walau fail jg seperti yg sebelumnya kuceritain 😂 percobaan diet pertama kali ngoyo bgt, percobaan diet kedua kali yah ga ngoyo2 bgt lah tp masih indikasi ngoyo kata orang, percobaan diet ketiga kali smp skrg mah sante2 bae 😂 soalnya faktor stress dan istirahat yg cukup jg mempengaruhi diet selain harus olahraga dan membatasi asupan kalori yg masuk 😂 soalnya percobaan diet yg pertama kali dan kedua kali aku masih sering begadang wkwk Iya sis jatohnya ga bersyukur, slalu kurang trus takutnya malah kena anorexia ntar 😔 

Dan beneran, hasilnya nyata sis ketika kita diet ga ngoyo. Soalnya ku coba diet pertama dan kedua hasilnya ga nampak paling cuma turun brp si 1-2 kg doang. Kalo yg skrg beh 4 kg lebih 😂 Ini angka penurunan fantastis yg terjadi di hidupku selama aku menjalani diet 😂 

@vira : kakak turun 4 kg dalam waktu berapa lama ?Tipsnya dong...😄😄😄 

tdee itu kalo di fs sama kaya AKG ga sih ka apa beda ? 

mau tanya mba mba hehe. saya kalau pulang kerja pasti laper pas lagi shift siang. boleh kan ya tetep makan diatas jam 10 Mlm. tp makannya saya ganti pake telur atau buah-buahan. pokoknya ga berlebihan tetep di bawah asupan kalori saya. yah saya imbangi dietocd juga. kasih saran hehe  

@vidi : kayaknya kalau di Fs itu Bmr deh,dan yg aku tau dari YouTube nya Yulia Balstchunyg di FS itu ketinggian..Kalau mau cek Tdee bias cek disini https://www.bodybuilding.com/fun/calculate-your-total-daily-energy-expenditure-tdee.html 

@Lutfiyah : kalo menurut saya sih boleh Aja kalau masih tidak melewati Tdee 😄 Karena aku juga tipe gk bisa tidur kalau lapar,Tpi diusahakan setelah makan tunggu 4 jam baru tidur.. 

2-3 bulanan sis, lumayan lama tp yg penting ga nyiksa diri 😂 soalnya aku ga narget harus brp2 bulan atau tahun nurunin bbnya buat dapetin body goalnya hehe 

@vira : Itu selalu makan diatas Bmr kak? 

Aku ga tau bmr2 dan semacamnya itu apa, ku ngikutin fs~ jd batas asupan kalori perhariku 1400 direkomendasiin sm apps fs nah selama 2-3 bulan asupan kaloriku tuh kadang 1100-1300 kalori kadang jg ngepas mendekati 1400 kalori ~ Baru 2 mingguan ini aja aku makan melebihi 1400 kalori itupun mentok cuma lebih 100-200 an kalori 😂 ku nimbang cuma naik bb 0,1 kg doang 😂